បុរសអាយុពី ៤៥-៥៥ឆ្នាំ សូមការពារសុខភាពរបស់អ្នកជាមួយរឿង៥យ៉ាងនេះ ដើម្បីមានអាយុវែង
ការរក្សាទម្លាប់ល្អក្នុងអំឡុងពេលនេះនឹងធានាបាននូវឱកាសខ្ពស់នៃភាពរស់រានមានជីវិតបានយូរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឈានដល់អាយុ 45 ឆ្នាំហើយនៅតែមិនបានមើលថែរាងកាយរបស់អ្នកដូចដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើកាលពីនៅក្មេងនោះ ការមានអាយុវែងនឹងពិបាកទៅរួចណាស់។ ដើម្បីសុខភាព និងអាយុវែង រឿង៥យ៉ាងដែលគំរាមកំហែងដល់សុខភាព ដែលអ្នកមិនគួរធ្វើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃមានដូចជា៖
១.កុំចូលគេងយឺត៖ ការចូលគេងយឺតបានក្លាយជាទម្លាប់អាក្រក់ទូទៅរបស់យុវវ័យជាច្រើន។ ការគេងយឺតក្នុងរយៈពេលយូរមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការស្តារឡើងវិញ និងការបន្សាបជាតិពុលនៃសរីរាង្គផ្សេងៗក្នុងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំឱ្យមានការកន្ត្រាក់មិនធម្មតានៃសរសៃឈាមផងដែរ។ វាថែមទាំងកាត់បន្ថយភាពធន់ និងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយចំពោះការលុកលុយរបស់បាក់តេរី។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរក៏អាចនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការស្លាប់ភ្លាមៗផងដែរ ដូច្នេះក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ បុរសត្រូវបោះបង់ទម្លាប់នៃការចូលគេងយឺត ដើម្បីថែរក្សាសុខភាព មិនថាអ្នកចូលចិត្តនៅដល់យប់ជ្រៅប៉ុណ្ណាទេ កុំធ្វើវាដោយអោយសោះ។
២.កុំញ៉ាំច្រើនពេក៖ ជីវភាពរស់នៅរបស់ប្រជាជនកាន់តែមានភាពល្អប្រសើរឡើង ល្បឿននៃជីវិតក៏កាន់តែលឿនទៅៗ។ ក្នុងជីវិត ដោយសារម៉ោងធ្វើការមានកំណត់ បុរសតែងតែញ៉ាំច្រើននៅពេលយប់ ឬ ញ៉ាំច្រើនបន្តិចនៅពេលដែលពួកគេមានមុខម្ហូបដែលខ្លួនចូលចិត្ត ដែលវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ នេះក៏ព្រោះតែទម្លាប់ញ៉ាំអាហារបែបនេះនឹងបង្កើនបន្ទុកមេតាបូលីសលើរាងកាយ ដែលនាំឲ្យមានបញ្ហាមេតាបូលីស។ លើសពីនេះ វាមិនត្រឹមតែងាយបង្កឱ្យធាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីស ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម។ នៅពេលដែលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាលមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ វាក៏អាចគំរាមកំហែងដល់សុវត្ថិភាពអាយុជីវិតផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ បុរសដែលមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់ពួកគេ ជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេក និងទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។
៣.កំណត់ការបរិភោគសរីរាង្គសត្វ៖ នៅក្នុងជីវិត មនុស្សជាច្រើនតែងតែបរិភោគសរីរាង្គសត្វមួយចំនួន ជាពិសេសបុរស។ ទោះបីជាសរីរាង្គរបស់សត្វជួយយើងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន បន្ថែមរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងជំនួយដល់សុខភាពក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារប្រភេទណាមួយគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ជាពិសេសសម្រាប់បុរសដែលមានអាយុចន្លោះពី 45 ទៅ 55 ឆ្នាំ មុខងារផ្សេងៗរបស់រាងកាយកំពុងធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ អាហារនេះមិនត្រឹមតែមានផ្ទុកសារធាតុ purines និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ទុកសរសៃឈាមទៀតផង។ ដូច្នេះសម្រាប់សត្វពាហនៈយើងត្រូវគ្រប់គ្រងបរិមាណដែលយើងបរិភោគ មិនបរិភោគទៀងទាត់នឹងល្អសម្រាប់សុខភាពយើង។
៤.កុំញៀនស្រា៖ មនុស្សតែងតែនិយាយថាការផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ជាតិអាល់កុលច្រើនចូលក្នុងខ្លួននឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ទន្ទឹមនឹងនោះ វាក៏ងាយបំផ្លាញថ្លើម បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដោយសារជាតិអាល់កុល។ ប្រសិនបើអ្នកផឹករយៈពេលយូរ ជាតិអាល់កុលនឹងនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួន កកកុញតាមពេលវេលា ធ្វើឱ្យខូចប្រព័ន្ធប្រសាទ និងងាយនាំទៅរកផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺថ្លើមជាដើម។ ជាមួយគ្នានេះ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានចាត់ថ្នាក់ជាតិអាល់កុលជាសារធាតុបង្កមហារីកជាយូរយារណាស់មកហើយ ដូច្នេះការផឹកជាប្រចាំមិនត្រឹមតែអាក្រក់ចំពោះសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទៀតផង។
៥.យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺតូចៗឥឡូវនេះ៖ មានបុរសជាច្រើននៅក្នុងជីវិតដែលទទួលរងពីជំងឺតូចតាចមួយចំនួន។ តែរឿងដំបូងដែលពួកគាត់ធ្វើគឺស៊ូទ្រាំនឹងជម្ងឺ ហើយទៅឱសថស្ថានដើម្បីទិញថ្នាំដើម្បីសម្រាលជំងឺ។ ប៉ុន្តែការធ្វើបែបនេះក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយផងដែរ ធ្វើឱ្យយើងខកខានពេលវេលាព្យាបាលល្អបំផុត ហើយវាអាចទៅរួចដែលថាជំងឺស្រាលនឹងក្លាយទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកជំងឺជាច្រើនដែលមានជំងឺក្រិនថ្លើម ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺបេះដូង និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតមិនទទួលស្គាល់ពួកគេឱ្យបានឆាប់ ហើយរកឃើញតែនៅពេលដែលពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកជួបភាពមិនស្រួលក្នុងជីវិត យកល្អគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ហើយមិនត្រូវលេបថ្នាំដោយងងឹតងងុលនោះទេ៕
ព័ត៌មានថ្មីៗ
