បើចង់មានសុខភាពល្អ ផ្លូវចិត្តប្រសើរ ចូរ«ខ្ជិល»ជាមួយរឿង៥ចំណុចនេះ
ភាពខ្ជិលច្រអូសមិនមែនតែងតែជារឿងអាក្រក់នោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាត្រូវបានអនុវត្តដោយភាពឆ្លាតវៃ។ តាមរយៈការ "ខ្ជិល" នៅក្នុងទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ខាងក្រោមនេះគឺជាភាពខ្ជិល ៥ប្រភេទ ដែលជួយឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ៖
១.ជៀសវាងសកម្មភាពរាងកាយច្រើនពេក - ចំណាយពេលសម្រាក និងស្តាររាងកាយរបស់អ្នក៖ មួយក្នុងចំណោមប្រភេទដំបូងនៃ "ភាពខ្ជិល" ដែលអ្នកគួរពិចារណាគឺការកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ។ នេះមិនមែនមានន័យថាបោះបង់លំហាត់ប្រាណទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់ ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ Overtraining មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសាច់ដុំអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការបង្កើតថាមពលឡើងវិញផងដែរ។ រាងកាយត្រូវការពេលសម្រាកដើម្បីជួសជុល និងលូតលាស់ជាលិកាសាច់ដុំ ក៏ដូចជារក្សាតុល្យភាពអរម៉ូន។
២.ខ្ជិលក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្វីៗ - បន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ សម្ពាធនៃការចង់គ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភដែលមិនចាំបាច់។ ចូរ "ខ្ជិល" អំពីការគ្រប់គ្រងហួសហេតុ ហើយរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមិនខ្វល់ខ្វាយច្រើនពេកអំពីការធ្វើឱ្យគ្រប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមានតុល្យភាព។
នេះមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដែលជួយឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិតផងដែរ។
៣.ខ្ជិលនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរឹង - ដើម្បីរីករាយនឹងអាហារដោយបត់បែន៖ ការរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែពេលខ្លះរបបអាហារដែលតឹងរ៉ឹងពេកអាចមានឥទ្ធិពលផ្ទុយពីសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើតាមច្បាប់នៃការញ៉ាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹង រាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងថយចុះថាមពល។ នេះអាចមានន័យថាអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត ដរាបណាវាស្ថិតក្នុងកម្រិតមួយដែលល្អ។ ការមិនតមខ្លាំងពេកក្នុងការញ៉ាំនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន មិនតានតឹងចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយនៅតែរក្សាតុល្យភាពបាន។
៤.ខ្ជិលរវល់ - រីករាយនឹងពេលទំនេររបស់អ្នក៖ ជីវិតសម័យទំនើបតែងតែធ្វើឱ្យយើងជាប់នៅក្នុងខ្យល់គួចនៃការងារ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងសង្គម ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមមាញឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបណ្តោយខ្លួនអោយទំនេរក៏ជាកត្តាសំខាន់មួយចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកដេរ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត និងបង្កើនគុណភាពជីវិតផងដែរ។
៥.ខ្ជិលក្នុងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យា - ចំណាយពេលមើលថែខ្លួនឯង៖ ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជា ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត និងកុំព្យូទ័រយួរដៃកំពុងប្រើប្រាស់ពេលវេលារបស់យើងកាន់តែច្រើនឡើង។ ការខ្ជិលជាមួយបច្ចេកវិទ្យានឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែក កម្រិតផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃពន្លឺពណ៌ខៀវ ហើយសំខាន់បំផុតគឺបង្កើតទំនាក់ទំនងឡើងវិញជាមួយខ្លួនអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញ។ ចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃដើម្បីបិទឧបករណ៍របស់អ្នក ហើយផ្តោតលើសកម្មភាពដែលគ្មានអេក្រង់ដូចជាការអាន សរសេរកំណត់ហេតុ ឬ គ្រាន់តែជជែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ គ្រាទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យមានតុល្យភាពជីវិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ៕
ព័ត៌មានថ្មីៗ
