ហាមដាច់ខាត! ភេសជ្ជៈទាំង ៥ ប្រភេទនេះ មិនអាចទទួលទានទាំងព្រឹក ពេលក្រោកពីគេងបានឡើយ
ទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹក ក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេងគឺពិតជាចាំបាច់ខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកប្រភេទណា ក៏អាចផឹកនៅពេលនេះបាននោះទេ។
មានសុភាសិតក្នុងឱសថចិនបានពោលថា «ទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹក ដេញជំងឺមិនហ៊ានបៀតបៀន» ។ ក្នុងការគេងលក់រយៈពេល 7-8 ម៉ោង យើងមិនផឹក មិនញុំា ប៉ុន្តែមុខងាររាងកាយនៅតែដំណើរការធម្មតា បាត់បង់ទឹកតាមរយៈការដកដង្ហើម ចលនាពោះវៀន... នៅពេលនេះ ការបន្ថែមទឹកមួយកែវគឺ ចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបំពេញថាមពលរបស់រាងកាយ។
បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ អាហារដែលចូលក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានរំលាយស្ទើរតែទាំងស្រុង។ ការបន្ថែមទឹកប្រហែល 200-300 ml នៃទឹកក្តៅឧណ្ហៗក្រោម 40 អង្សាសេនៅពេលព្រឹក អាចលាងសម្អាតកាកសំណល់អាហារនៅលើជញ្ជាំងក្រពះ ជួយសម្អាតផ្លូវរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក។
ការខ្សោះជាតិទឹកអំឡុងពេលគេង ក៏នឹងបង្កើនភាពស្អិតរបស់ឈាមផងដែរ ការបន្ថែមទឹកនៅពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យឈាមស្តើង កាត់បន្ថយភាពស្អិតក្នុងឈាម ការពារជំងឺលើសឈាម និងមានឥទ្ធិពលមួយចំនួនក្នុងការទប់ស្កាត់ការគាំងបេះដូង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនទឹកគ្រប់ប្រភេទ គឺសមរម្យសម្រាប់ការផឹកនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនោះឡើយ។ តួយ៉ាង ទឹកទាំង ៥ ប្រភេទនេះត្រូវបានណែនាំ មិនឱ្យផឹកភ្លាមៗក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេងទេ ព្រោះវាប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់រាងកាយ ៖
១. ទឹកដាំឆ្អិនយូរពេក
ការដាំទឹកទុកយូរពេក អាចជាកន្លែងបង្កាត់ពូជភាពកខ្វក់ និងបាក់តេរី។ ជាងនេះទៅទៀត សារធាតុសរីរាង្គអាសូតនៅក្នុងទឹក នឹងត្រូវបានបំបែកជាបន្តបន្ទាប់ទៅជានីទ្រីត។ បន្ទាប់ពីផឹកទឹកប្រភេទនេះ នីទ្រីតភ្ជាប់ទៅនឹងអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារដឹកអុកស៊ីសែននៃឈាម។ ដូច្នេះទឹកដាំពុះក្នុងរយៈពេលយូរទុ កក្នុងទែម៉ូយូរពេក មិនគួរផឹកឡើយ ។ ទឹកចម្រោះគឺល្អបំផុត ដើម្បីផឹកក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីរំពុះ។
២. ទឹកផ្លែឈើ
គ្រប់គ្នាគិតថា ទឹកផ្លែឈើល្អសម្រាប់សុខភាព ដូច្នេះត្រូវផឹកវាគ្រប់ពេល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹកមិ នមែនជាពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ធ្វើរឿងនេះទេ។ ដោយសារតែនៅក្នុងដំណើរការនៃការ juicing ជាច្រើននៃ fructose និងគ្លុយកូស នឹងត្រូវបានបញ្ចេញដែលងាយស្រួលក្នុងការលើកកម្ពស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយក និងប្រើប្រាស់ ដោយហេតុនេះវាបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ណាស់។ ក្រៅពីងាយបង្កឱ្យធាត់ ហើមជើង អស់កម្លាំង ទឹកនោមផ្អែម វាក៏ងាយបង្កឱ្យមានផលវិបាកជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ ។
៣. ផឹកទឹកដែលក្តៅពេក ឬត្រជាក់ពេក
ការផឹកទឹកដែលត្រជាក់ពេក អាចធ្វើឱ្យរលាកពោះវៀន និងក្រពះ ងាយបង្កឱ្យមានអាការមិនស្រួលក្នុងក្រពះ រាគ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ ទឹកក្តៅពេក អាចធ្វើឱ្យបំពង់អាហារងាយរងរបួស។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានព្រមានថា ការផឹកទឹកក្តៅលើសពី 65°C រយៈពេលយូរនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ ដូច្នេះអ្នកដែលទម្លាប់ទទួលទានទឹកក្តៅពេកនៅពេលព្រឹកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យមែនទែន។
៤. ទឹកអំបិល
មនុស្សមួយចំនួនគិតថាការផឹកទឹកអំបិល គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ដូច្នេះពួកគេតែងតែមានទម្លាប់មួយនេះ។ ទោះបីជាយើងអាចផឹកទឹកអំបិលធម្មតាក្នុងពេលថ្ងៃក៏ដោយ វាជាកំហុសក្នុងការផឹកទឹកនេះភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង។ ដោយសារតែឈាមមានសភាពរឹងរួចហើយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកប្រៃ វានឹងធ្វើឱ្យឈាមក្រាស់ កកនឹងស្ងួត ហើយសម្ពាធឈាមក៏នឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
៥. ទឹកតែ
តែជាភេសជ្ជៈជំនួយសុខភាព ប៉ុន្តែមិនគួរផឹកភ្លាមៗពេលភ្ញាក់ពីគេងទេ ពេលពោះទទេនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះខ្លាំង។ ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាតែពេលយប់ វានឹងក្លាយជាភេសជ្ជៈពុល។ បើផឹកតែពេលព្រឹកព្រលឹម វានឹងធ្វើឱ្យមានបញ្ហាក្នុងក្រពះ រារាំងការបឺតស្រូបជាតិដែក និងងាយបំផ្លាញភ្នាសក្រពះ ។
ជំនួសមកវិញ ផឹកទឹកចម្រោះប្រហែល 200ml បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសទឹកក្តៅបន្តិចប្រហែល ៣០ ទៅ ៤០ អង្សាសេ ដើម្បីសុខភាពល្អបំផុត។ វាត្រូវបានណែនាំផងដែរ ឱ្យផឹកយឺតៗ ដើម្បីកុំឱ្យបន្ទុកដល់តម្រងនោម និងបេះដូង និងជួយសម្រកទម្ងន់ និងបន្សាបជាតិពុលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព៕
ប្រភព ៖ បរទេស / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
