ទទួលទានទឹកដូងក្នុងពេលវេលាមាសនេះ ល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព មានប្រសិទ្ធភាពទ្វេដង
ទឹកដូងត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាជា ភេសជ្ជៈសុខភាពបំបាត់ការស្រេកទឹក ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលវាបានផ្តល់ឱ្យដល់រាងកាយ។
-អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃទឹកដូង
ទឹកដូងត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈសុខភាពបំបាត់ការស្រេកទឹក។ វាជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈប្រចាំរដូវក្ដៅដ៏ល្អបំផុត ហើយក៏បម្រើជាភេសជ្ជៈកីឡាធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការបង្កើនថាមពលភ្លាមៗ។ ទឹកដូងមានកាឡូរីទាប និងមានអង់ស៊ីមធម្មជាតិ និងសារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកដូងមានរសជាតិផ្អែម និងក្លិនឈ្ងុយ ទាក់ទាញខ្លាំង។
-សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងទឹកដូង
ទឹកដូងមានទឹក ៩៤% និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ទឹកដូងមួយកែវ ២៤០ មីលីលីត្រមាន ៦០ កាឡូរី ក៏ដូចជា៖
កាបូអ៊ីដ្រាត ៖ ១៥ ក្រាម។
ស្ករ ៖ ៨ ក្រាម។
កាល់ស្យូម ៖ ៤% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ (DV)
ម៉ាញ៉េស្យូម ៖ ៤% DV
ផូស្វ័រ ៖ ២% DV
ប៉ូតាស្យូម ៖ ១៥% DV
-តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានទឹកដូង?
ទទួលទានទឹកដូងពេលព្រឹកព្រលឹម ៖ ទទួលទានទឹកដូងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមត្រូវបានចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ដោយសារតែនៅក្នុងសមាសភាពនៃទឹកដូងមានផ្ទុកអាស៊ីត lauric ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ជាពិសេសស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទានទឹកដូង ដើម្បីទប់ទល់នឹងការខ្សោះជាតិទឹក និងទល់លាមក។ ទឹកដូងក៏ជួយកាត់បន្ថយការចាញ់កូនពេលមានផ្ទៃពោះផងដែរ។
ទទួលទានទឹកដូងមុន និងក្រោយអាហារ ៖ ទទួលទានទឹកដូងមួយកែវមុនពេលអាហារធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងជួយអ្នកមិនឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក។ ទឹកដូងមានកាឡូរីតិច ដូច្នេះការញ៉ាំទឹកដូងក្រោយអាហារជួយឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើង និងជៀសវាងការហើមពោះ រួមចំណែកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។
ទទួលទានទឹកដូងមុនពេលចូលគេង ៖ ទឹកដូងជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងរក្សាលំនឹងចង្វាក់បេះដូង។ ការទទួលទានទឹកដូងមុនពេលចូលគេង នឹងជួយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹង។ លើសពីនេះ វាអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងសម្អាតផ្លូវនោម ការពារការឆ្លងមេរោគ និងបញ្ហាតម្រងនោម ប៉ុន្តែសូមកុំញ៉ាំច្រើនពេកព្រោះអាចឱ្យអ្នកងើបនោមនៅពេលយប់។
ទទួលទានទឹកដូងមុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ៖ ទឹកដូងជួយបង្កើនថាមពលមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ការទទួលទានទឹកដូងនៅពេលនេះ នឹងជួយបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីត ប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
ទទួលទានបន្ទាប់ពីស្រវឹង៖ ផឹកស្រាធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក ដែលអាចនាំឱ្យឈឺក្បាល និងចង្អោរនៅព្រឹកបន្ទាប់។ ទឹកដូងជួយទប់ទល់នឹងលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះហើយក៏ស្តារអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
-អ្នកដែលមានបញ្ហាខាងក្រោមគួរតែជៀសវាងការទទួលទានទឹកដូង
មនុស្សដែលមានកម្រិតប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ក្នុងឈាម ៖ ទឹកដូងមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមខ្ពស់។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ក្នុងឈាមមិនគួរពិសាទឹកដូងឡើយ។
អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម ៖ ទឹកដូងមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមខ្ពស់។ ជាធម្មតាប៉ូតាស្យូមត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោម ប្រសិនបើកម្រិតប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាមខ្ពស់ពេក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើតម្រងនោមធ្វើការមិនបានត្រឹមត្រូវ ការបញ្ចេញប៉ូតាស្យូមក្នុងទឹកនោមនឹងប៉ះពាល់។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ឬលេបថ្នាំគួរតែប្រយ័ត្ន។
អ្នកដែលមានជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ ៖ ទឹកដូងក៏មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ផងដែរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យ ឬធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់ចំពោះអ្នកដែលមានជម្ងឺខ្សោយពោះវៀន។
មនុស្សដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទ ៖ យោងតាមគ្លីនិក Mayo (USA) ជំងឺរលាកទងសួតគឺជាជំងឺតំណពូជដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់សួត ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។ Cystic fibrosis អាចបន្ថយកម្រិតអំបិលក្នុងខ្លួន។ អ្នកខ្លះដែលមានជំងឺដុំគីសត្រូវផឹកទឹក ឬលេបថ្នាំដើម្បីបង្កើនការទទួលទានអំបិល (សូដ្យូម)។ ទឹកដូងមានជាតិសូដ្យូមតិចជាងទឹកធម្មតា ប៉ុន្តែប៉ូតាស្យូមច្រើនពេកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតអំបិលដែលខ្វះរួចហើយ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺនេះ៕
ប្រែសម្រួលដោយ៖ វីរៈ(Knongsrok)
ព័ត៌មានថ្មីៗ
