ពេលគេងបើចេញអាការៈទាំង ៧ នេះបង្ហាញថា សុខភាពអ្នកនឹងចុះខ្សោយជាបន្តបន្ទាប់
ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានសញ្ញាដំណេកខាងក្រោមមួយ ឬច្រើន វាគឺជាសញ្ញាដាស់តឿនឱ្យអ្នកប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងតែចុះខ្សោយបន្តិចម្ដងៗហើយ។
១. តែងតែភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់
នៅពាក់កណ្តាលយប់ ១០-១៥ នាទី បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ប្រសិនបើរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្រាក វាងាយនឹងធ្លាក់ចូលដំណេកថ្មី។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងឆ្លងកាត់ពេលវេលានេះ រាងកាយនឹងបង្កើតនូវប្រតិកម្មផ្សេងៗជាច្រើនទៀតដែលធ្វើឱ្យយើងកាន់តែភ្ញាក់កន្ត្រាក់។ ប្រសិនបើភ្ញាក់ ហើយមានបញ្ហាងងុយគេងកើតឡើងជាញឹកញាប់ នេះគឺជាសញ្ញាព្រមានមួយដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។
២. បែកញើសពេលកំពុងគេង
ដូចដែលអ្នកតែងតែមានញើសពេលយប់ ពេលកំពុងគេង អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ននឹងជំងឺរបេង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែពិនិត្យ និងព្យាបាលឱ្យបានលឿន បើមិនដូច្នេះទេគុណភាពដំណេករបស់អ្នកនឹងមិនធូរស្បើយឡើយ។
៣. ស្រមុកឥតឈប់ឈរ
កុំភ័យស្លន់ស្លោពេលអ្នកគេងស្រមុកញឹកញាប់។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញខ្លួនឯងដោយមានសញ្ញាដូចគ្នានេះ ហើយនេះមិនចាំបាច់ជាមូលហេតុនៃការដាស់តឿនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលការស្រមុករបស់អ្នកស្តាប់ទៅដូចជាក្អក ដង្ហក់ ហើយនៅពេលដំណាលគ្នាអ្នកឃើញថាអ្នកងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃអ្នកទំនងជាគេងពិបាកដកដង្ហើម។
ជាទូទៅការគេងដោយពិបាកដកដង្ហើម កើតឡើងដោយសារមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលពីរ។ មួយគឺថាផ្លូវដង្ហើមខាងលើត្រូវបានរាំងស្ទះក្នុងពេលគេង ដែលបណ្តាលឱ្យលំហូរខ្យល់ថយចុះ ឬស្ទះទាំងស្រុង។ ទីពីរ គឺដោយសារតែខួរក្បាលមិនបានបញ្ជូនសញ្ញាចាំបាច់ដើម្បីរក្សាការដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង។ មិនថាមានហេតុផលអ្វីក៏ដោយអ្នកដែលមានជម្ងឺនេះ នឹងមានរោគសញ្ញានៃការពិបាកដកដង្ហើមពេញមួយយប់។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃការគេងពិតជាធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរំខានដល់ដំណេករបស់អ្នក ហើយអ្នកក៏សង្កេតឃើញរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការគេងពិបាកដកដង្ហើម (ដូចជាការភ្ញាក់ដោយឈឺក្បាល ឬស្ងួតមាត់) បន្ទាប់មកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ស្ថានភាពនេះ ប្រសិនបើទុកចោលមិនបានត្រួតពិនិត្យអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងស្ត្រេសលើបេះដូង។
៤. អ្នកមានការរមួលសាច់ដុំដែលឈឺចាប់ខ្លាំងបណ្ដាលឱ្យអ្នកភ្ញាក់
ការរមួលក្រពើពេលកំពុងគេង ពិតជាឈឺណាស់ ប៉ុន្តែតាមពិតវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ។ ប្រសិនបើអ្នករមួលក្រពើរៀងរាល់ ៥ ទៅ ១០ ដង វាប្រហែលជាមិនមែនជារឿងធំនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសញ្ញានៃការគេងនេះច្រើនតែកើតមាន ហើយអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ ដែលអ្នកភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ វាទំនងជាអ្នកខ្វះជាតិទឹក ខ្វះឈាម ខ្វះអេឡិចត្រូលីត (ដូចជាកាល់ស្យូម ឬម៉ាញ៉េស្យូម) ឬមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ ស្ថានភាពឆ្អឹងដូចជាជើងរាបស្មើ។ ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាទាំងអស់ដែលអាចដោះស្រាយបាន ប្រសិនបើអ្នកជួបគ្រូពេទ្យ។
៥. អ្នកសង្កៀតធ្មេញគ្រប់ពេល
ការសង្កៀតធ្មេញអាចកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា ប៉ុន្តែវាអាចពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងនៅពេលយប់នដោយសង្កៀតធ្មេញនៅពេលគេងដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការសង្កៀតធ្មេញពេលយប់ អាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗគ្នាដូចជា ស្ត្រេស និងការថប់បារម្ភ ការប្រើថ្នាំមួយចំនួន ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិអាល់កុលជាដើម។
ទោះបីជាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកំណត់ ថាតើមូលហេតុមួយណាដែលបណ្តាលមកពីមូលហេតុខាងលើ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវយល់ពីវាផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់សង្កៀតធ្មេញលឺខ្លាំងៗ។ លទ្ធផល គឺការសឹករេចរឹលធ្មេញ ឈឺថ្គាម ឈឺក្បាល ធ្មេញខ្ទេចខ្ទីនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺសន្លាក់ temporomandibular ។
៦. ឈឺទ្រូងពេលគេង
នៅពេលជួបប្រទះស្ថានភាពនេះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវត្តមាននៃជំងឺបេះដូង ព្រោះវាជាការរំឭកដ៏សំខាន់នៃការឈឺទ្រូង។ គ្រោះថ្នាក់ជាងនេះអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងនៅពេលគេង។
៧. ពិបាកដកដង្ហើមពេលគេង
នៅពេលយប់ដោយសារសីតុណ្ហភាពទាប វាងាយស្រួលក្នុងការមានជំងឺរលាកទងសួត ក្អក ស្ពឹកជាច្រើន ប៉ុន្តែមិនអាចខាកស្ដោះចេញបានទេ នៅពេលនេះវាចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺផ្លូវដង្ហើម។
លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមនៅពេលគេងអមដោយក្អក អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការកើតឡើងនៃជំងឺសួតដូចជា ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ មហារីកសួត និងជំងឺដទៃទៀតប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។ ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណេករបស់អ្នក៕
ប្រែសម្រួលដោយ ៖ Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
