គ្រពេទ្យណែនាំ! រឿង ៥ យ៉ាង ហាមធ្វើក្រោយពិសាគ្រឿងស្រវឹង ពិសេសចំណុចទី១ ប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិត
ជាទូទៅបន្ទាប់ពីផឹកស្រាហើយ មនុស្សភាគច្រើនតែងមានទម្លាប់ក្អួតចេញមក ដើម្បីធ្វើខ្លួនឲ្យកាន់តែស្វាងឡើងវិញ។ ជាការពិត ការក្អួតចង្អោរ អាចជួយឱ្យបានខ្លះខនិងជួយឱ្យស្ងប់ក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែវាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដល់ជីវិតផងដែរ។
ការក្អួតចង្អោរក្រោយពេលផឹកស្រាតែងតែប្រថុយប្រថានខ្លាំង ដោយសារក្អួតក្នុងមាត់ងាយនឹងស្រូបចូលបំពង់ខ្យល់ដោយចៃដន្យ បណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើមភ្លាមៗ។ ជាពិសេរស ការក្អួតដោយបង្ខំនឹងបំផ្លាញបំពង់អាហារ បណ្តាលឱ្យរលាកបំពង់អាហារ ដំបៅបំពង់អាហារ ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះអាចនាំឱ្យមានការហូរឈាមច្រើន។
ខាងក្រោមនេះជាទង្វើមួយចំនួនដែលអ្នកមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីទទួលទានស្រា៖
១.កុំចេញឲទៅកន្លែងត្រជាក់
បន្ទាប់ពីផឹកស្រា ឬស្រាបៀរ ជាតិអាល់កុលជំរុញឱ្យឈាមពង្រីក ចរាចរឈាមកើនឡើង ធ្វើឱ្យស្បែកឡើងក្រហម សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង ងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ។ នៅពេលដែលស្រូបជាតិអាល់កុលចូលក្នុងខ្លួន យកល្អអ្នកមិនត្រូវចេញទៅក្រៅ ឬកន្លែងត្រជាក់ ឬអង្គុយក្រោមកង្ហារទេ ព្រោះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយងាយកើតជំងឺផ្តាសាយ។
២.កុំដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច
បន្ទាប់ពីផឹកស្រា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ងងុយគេងខ្លាំង ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលគេងភ្លាមៗនោះ នឹងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយថយចុះ បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមជាមិនខាន។ លើសពីនេះ ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមក៏រងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងផងដែរ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹកស្រានោះទេ អ្នកគួរតែលាងមុខជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ បន្ទាប់មកអង្គុយ និងសម្រាកដើម្បីឲ្យស្វាង។
៣.កុំងូតទឹកសូម្បីតែជាមួយទឹកក្តៅ
ដាច់ខាតកុំងូតទឹកភ្លាមៗក្រោយផឹកស្រា សូម្បីតែងូតទឹកក្តៅផងដែរ ដោយសារសកម្មភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប និងធ្វើឱ្យងាយដួលសន្លប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាងនេះទៅទៀត ពីព្រោះការងូតទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច អាចនាំឱ្យបេះដូង ischemia ងាយនឹងបង្កជាជំងឺ myocardial infarction គ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។
៤.កុំដណ្ដប់ភួយ
នៅពេលផឹកស្រាច្រើនពេក និយតកម្មសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយមិនដំណើរការ ការថយចុះកម្តៅកើនឡើង អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ញាក់។ អំឡុងពេលនោះភ្លាមៗ រាងកាយពិតជាត្រូវមានភាពកក់ក្តៅ ប៉ុន្តែក៏មិនគួរគ្របភួយឡើយ ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងលើសឈាមជាដើម។
ដោយសារក្រោយពីផឹកស្រា សរសៃឈាមរីកធំ ចង្វាក់បេះដូង និងការរំលាយអាហារកើនឡើង សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ myocardial infarction, angina pectoris និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ មួយវិញទៀត ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់ អ្នកអាចប្រើដបទឹកក្តៅ ឬភួយក្តៅ ផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ប៉ុន្តែកុំក្តៅពេកដើម្បីកុំឱ្យក្តៅខ្លួន។
៥.កុំបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេក
ដេកនៅមុខកង្ហារ ឬបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ខ្លាំងពេក បន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច អាចធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់បានយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាខ្យល់ ខូចមាត់ ខ្វិនដៃជើង។ ពេលស្រវឹងអាស្រ័យលើរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ អ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍ក្តៅ ឬត្រជាក់ ដូច្នោះអាចផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬប្រើភួយជាច្រើនស្រទាប់ដើម្បីរក្សាកម្តៅក្នុងខ្លួន។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
