ពេលសំខាន់ ៣ ក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលអ្នកត្រូវតែអនុវត្តឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឲ្យឡើងទម្ងន់លឿន
ការញ៉ាំនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវទាំង ៣ ដូចខាងក្រោមនេះ និងគ្រប់គ្រងរបបអាហារបានល្អ ជួយកំណត់ការឡើងទម្ងន់ និងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានល្អទៀតផង។ ហេតុនេះដើម្បីធានាសុខភាព សូមអនុវត្តឲ្យខ្ជាប់ខ្ជួន៖
ពេលព្រឹក
មនុស្សភាគច្រើនតែងមានទម្លាប់គេងពេលព្រឹក ដែលអាចបំផ្លាញជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ ដោយសារពេលព្រឹកជាពេលវេលាដែលចរាចរឈាម និងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ។ ដូច្នោះ បើអ្នកមិនក្រោកទាន់ពេលដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងធ្វើចលនាទេ នោះជាតិពុលក្នុងរាងកាយនឹងកកកុញ ជាហេតុធ្វើឱ្យរាងកាយធាត់លឿន។
មួយវិញទៀត បើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយឺតពេក រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឃ្លាន ហើយផ្ទុកអាហារកាន់តែច្រើន ដែលប៉ះពាល់ដល់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ទង្វើនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានលឿននៅពេលរសៀល និងមានទំនោរទៅញ៉ាំអាហារច្រើននៅពេលល្ងាច បង្កើនកាឡូរីលើស និងបង្កើនល្បឿនបំប្លែងទៅជាខ្លាញ់។
ពីរម៉ោងមុនអាហារ និងពីរម៉ោងក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់
មនុស្សជាច្រើននឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានប្រហែល ២ ម៉ោងមុន និងក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ ដែលចន្លោះពីម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ៤ រសៀល បន្ទាប់មកជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដើម្បីជៀសវាងការឃ្លាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីនិងខ្លាញ់ខ្ពស់អំឡុងពេលនោះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើន ដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។
ដើម្បីជម្នះស្ថានភាពនេះ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឲ្យបានទាន់ពេលនិងមានជីវជាតិ។ មួយវិញទៀត គួរញ៉ាំអាហារឲ្យបានឆ្អែតនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីកុំឲ្យឃ្លានខ្លាំងនៅពេលរសៀល ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ហើយញ៉ាំតិចៗ ក្រោកឡើងដើរជុំវិញ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លានដូចជាផ្លែឈើស្រស់ ទឹកដោះគោជូរ ធញ្ញជាតិឆៅ ...
ប្រហែល ៨-១១ ម៉ោង
នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ងាយស្រួលបំផុតនៃថ្ងៃដើម្បីឡើងទម្ងន់ ពីព្រោះរាងកាយស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលបន្សាបជាតិពុលដ៏ល្អបំផុតរបស់វា។ បើគ្មានការសម្រាកឱ្យបានទាន់ពេលវេលាទេ ចលនាក្រពះពោះវៀននឹងបង្កើនល្បឿន និងបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ការញ៉ាំនៅពេលនេះនឹងបង្កើនបន្ទុកលើក្រពះ ហើយបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងឡើងទម្ងន់។ ការញ៉ាំច្រើននៅពេលយប់ក៏នឹងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយផងដែរ។
ដើម្បីកំណត់ភាពអត់ឃ្លានបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារដែលបង្កើនភាពឆ្អែតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច ដូចជា ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីបង្កើនការឆ្អែត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច អ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោមួយកែវដោយគ្មានជាតិស្ករ គួរចូលគេងឲ្យបានលឿន ហើយកំណត់ការលេងទូរសព្ទពេលយប់។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
