ប្រយ័ត្នបាត់បង់ជីវិតទទេៗ បើអ្នកនៅចចែសប្រើទម្លាប់គេង ៥ ប្រភេទនេះ!
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែការរក្សាទម្លាប់គេងទាំង ៥ ដូចខាងក្រោមនេះ នឹងបណ្ដាលឲ្យសុខភាពកាន់តែចុះអន់ថយជាលំដាប់ រហូតបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បាត់បង់ជីវិតបាន បើអ្នកនៅតែព្រងើយកន្តើយ៖
១.ដេកផ្កាប់មុខលើខ្នើយ
ការគេផ្កាប់មុខលើខ្នើយជាទង្វើដ៏អាក្រក់បំផុត ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងផ្លាស់ប្តូរ មានសម្ពាធលើរាងកាយទាំងមូល ជាពិសេសបានធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្នងមិនត្រូវបានគាំទ្រនៅក្នុងខ្សែកោងធម្មជាតិរបស់វា។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏បានដាក់ភាពតានតឹងលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ក៏ដូចជាសន្លាក់ និងសាច់ដុំផ្សេងទៀត ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងខ្វិនជាដើម។
ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកគេងក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេលយូរ ក៏អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ រឹតបន្តឹងការដកដង្ហើម និងរំខានដល់ចរន្តឈាម។ ជាងនេះទៅទៀត នឹងធ្វើឲ្យមុខកាន់តែមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ កើតមុន។
២.គេងជាមួយសក់សើម
ការគេងជាមួយសក់សើម បានបង្កើនសំណើមនៅលើស្បែកក្បាល និងផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក្បាលទៀតផង។ លើសពីនេះ ការគេងសក់សើមនឹងធ្វើឱ្យជ្រុះសក់ ផ្សិតលើស្បែក ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ងាយបង្កជាជំងឺផ្តាសាយ។
៣.គេងយកភួយគ្របក្បាលនឹងភួយ
ជាទូទៅមនុស្សជាច្រើនតែងចូលចិត្តអារម្មណ៍នៃការយកភួយគ្របក្បាលអំឡុងពេលគេង ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារព្រោះវាជួយបង្កើតភាពកក់ក្តៅ និងសុវត្ថិភាព។ ណាក៏ដោយ បើតាមការសិក្សាបង្ហាញថា សូម្បីតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អក៏អាចកម្ចាត់បាក់តេរី និងមេរោគរាប់សិបពាន់លានក្នុងមួយយប់តាមរយៈការដកដង្ហើម និងក្អកបានដែរ។
ហេតុដូចនេះ ប្រសិនបើអ្នកគ្របក្បាលជាមួយនឹងភួយយូរ នោះអ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគដោយសារធាតុពុល បាក់តេរីបង្កជំងឺ ងាយបង្កជាការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម និងជំងឺផ្សេងៗ។ លើសពីនេះ ការគ្របក្បាលដោយភួយពេលគេងអាចបណ្តាលឱ្យកកស្ទះ កាត់បន្ថយអុកស៊ីហ្សែន នាំឱ្យវិលមុខ ឈឺក្បាល និងចង្អោរនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
៤.ដកដង្ហើមតាមមាត់ពេលគេង
ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះជួយបង្កើតសម្ពាធមតិត្រឡប់ឱ្យសួតមានពេលច្រើនដើម្បីស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែន ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព pH ក្នុងឈាម។ ដោយប្រហោងច្រមុះ និងប្រហោងឆ្អឹង មានប្រសិទ្ធភាពចម្រោះ និងធ្វើឱ្យខ្យល់សើម ការពារបាក់តេរី និងមេរោគមុននឹងចូលទៅក្នុងខ្លួន។
យ៉ាងណាមិញ ការដកដង្ហើមតាមមាត់អាចនាំអោយមានការហូរចេញពីប្រហោងឆ្អឹង ជាពិសេសអំឡុងពេលគេង រហូតបង្កើនឲ្យមានការកើនឡើងនៃប្រហោងឆ្អឹងនិងត្រចៀក។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ការដកដង្ហើមតាមមាត់អាចនាំឱ្យស្រមុករ៉ាំរ៉ៃ និងការថយចុះនៃក្លិន។
៥.ប្រើថ្នាំងងុយគេង
មនុស្សជាច្រើនតែងជួបប្រទះបញ្ហាគេងមិនលក់ ពិបាកគេង ដោយសារកត្តាផ្សេងៗជាច្រើន។ ជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះក៏បានជ្រើសរើសថ្នាំងងុយគេង ដើម្បីគេងលក់ស្រួល។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ថ្នាំងងុយគេងមានឥទ្ធិពលពឹងផ្អែកខ្លាំង ប្រសិនបើប្រើយូរពេក នឹងបង្កើនរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារី ក៏បណ្តាលឱ្យចង្អោរ ក្អួត រោទិ៍ក្នុងត្រចៀក និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានការគេងមិនលក់ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាកំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់នៅពេលល្ងាច (តែ កាហ្វេ) ត្រាំជើង ធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។ រិតតែសំខាន់ គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់និងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
