បុរសនារីត្រូវដឹង! ១០នាទីក្រោយរួមភេទ ហាមធ្វើ ៥ យ៉ាងនេះដាច់ខាត ក្រែងឆ្លងមេរោគ និងមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់
គូស្នេហ៍មានជីវិតផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អ និងសុខស្រួលក៏នឹងមានភាពស្រើបស្រាលជាងមុនដែរ។ ជាពិសេស ការរួមភេទក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ប៉ូវកំលាំង" សម្រាប់សុខភាព ប្រសិនបើយើងចេះអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងយកចិត្តទុកដាក់ការពារសុខភាពរបស់យើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនតែងតែចាប់អារម្មណ៍តែលើរបៀប "ឈានដល់ចំណុចកំពូល" ក្នុងពេលរួមភេទ របៀបលេងមុន។ ប៉ុន្តែត្រូវយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចទៅលើអ្វីដែលគួរ និងមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីអនុវត្តរួច។ ខាងក្រោមនេះជារឿង៥ យ៉ាងដែលគូស្នេហ៍គួរជៀសវាងធ្វើក្នុងរយៈពេល១០នាទីនៃការរួមភេទដើម្បីការពារសុខភាពរបស់ខ្លួន។
គេងភ្លាម
បន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពរួច គូស្នេហ៍ ជាពិសេសបុរសៗងាយនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ហើយចង់គេងភ្លាម ព្រោះពួកគេគិតថា ពួកគេត្រូវការសម្រាកដើម្បីពង្រឹងកម្លាំងឡើងវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចូលគេងភ្លាមៗក្រោយពេលរួមភេទគឺមិនល្អទេ ព្រោះនៅពេលដែលរួមភេទ គ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់ ទាំងសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធប្រសាទ ត្រូវធ្វើការហួសកម្លាំង ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង ធ្វើឱ្យមានការដកដង្ហើមលឿន ឈាមរត់ក្នុងល្បឿនលឿន ធ្វើឱ្យសរីរាង្គបន្តពូជទាំងពីរស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមានឈាម។ .
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ អ័រម៉ូនភេទត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងច្រើន ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍រំភើបខ្លាំង ប៉ុន្តែថែមទាំងប្រើប្រាស់ថាមពលច្រើន ការគេងភ្លាមធ្វើឱ្យសរីរាង្គមិនអាចសម្របខ្លួនបាន ដែលនាំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង អស់កម្លាំងកាន់តែច្រើន។ ជាពិសេស ក្រោយពេលរួមភេទរួច ស្ត្រីត្រូវសម្អាតខ្លួនប្រាណម្តងទៀត ដើម្បីចៀសវាងការឆ្លងបាក់តេរីចូលទៅក្នុងទ្វារមាស បង្កជាជំងឺរោគស្ត្រី។
ញ៉ាំនិងផឹកអាហារត្រជាក់
បុរសជាច្រើនបន្ទាប់ពីរួមភេទនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ចង់រកអាហារត្រជាក់ និងភេសជ្ជៈដូចជា ការ៉េម ភេសជ្ជៈជាមួយទឹកកក។ជាការពិត ការញ៉ាំអាហារត្រជាក់នៅពេលនេះ អាចធ្វើឲ្យលំពែង និងក្រពះរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ហើយវាក៏នឹងផ្តល់សំណើមច្រើនដល់អ្នកផងដែរ។
លើសពីនេះ ពេលរំភើប សរីរាង្គខាងក្នុងនៃបំពង់រំលាយអាហារក៏ដំណើរការមេតាបូលីសដែរ ជញ្ជាំងក្រពះមិនអាចសម្របខ្លួនជាបណ្តោះអាសន្នទៅនឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ដែលអ្នកទទួលយក ដែលអាចនាំឱ្យឈឺពោះ ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ រហូតមានការខូចខាតដល់ស្រទាប់នៃក្រពះ។
អ្វីដែលអ្នកគួរប្រើភ្លាមៗក្រោយពេលរួមភេទ គឺទឹកមួយកែវដែលអាចជួយកម្ចាត់បាក់តេរីចេញពីផ្លូវនោម។ លើសពីនេះ ការធ្វើឱ្យប្រាកដថា អ្នកទទួលបានទឹកយ៉ាងតិច ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយរក្សាជាតិទឹក និងរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកឡើង ព្រោះថាការរំញោចផ្លូវភេទពិតជាអាចបង្អាក់កម្លាំងរបស់អ្នក។
បើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទាបពេក
គូស្នេហ៍មួយចំនួនដែលមានអារម្មណ៍ក្តៅ បន្ទាប់ពីរួមភេទនឹងបន្ថយសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ ឬប្រើកង្ហារផ្លុំដោយផ្ទាល់លើរាងកាយដើម្បីបង្កើតអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងផាសុកភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទ រាងកាយត្រូវតែសកម្ម រន្ធញើសនៅលើដងខ្លួនកាន់តែបើកចំហ ញើសត្រូវបានផលិត ហើយសីតុណ្ហភាពទាបពេក ធ្វើឱ្យបុរសងាយនឹងផ្តាសាយ ព្រោះពួកគេមិនអាចសម្របខ្លួនបាន។
សូម្បីតែអ្នកដែលមានប្រវត្តិជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬសរសៃឈាមក៏អាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ អ្វីដែលគូស្នេហ៍គួរធ្វើពេលបើកម៉ាស៊ីនត្រជាក់គឺត្រូវរក្សាសីតុណ្ហភាពត្រឹមតែ ២៦ អង្សារប៉ុណ្ណោះ។
ងូតទឹកភ្លាម
មនុស្សជាច្រើនគិតថា ដើម្បីសម្អាតរាងកាយ គួរតែងូតទឹកឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់ពីរួមភេទរួច។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការងូតទឹកភ្លាមៗមិនអាចជួយសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកបានច្រើននោះទេ ផ្ទុយទៅវិញ វាអាចបណ្តាលឱ្យកម្ចាត់បាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៅលើរាងកាយ ដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់សុខភាព។
នោមភ្លាម
ការបត់ជើងតូច ៥-១០ នាទីក្រោយពេលរួមភេទ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការខូចខាតក្រពេញប្រូស្តាតចំពោះបុរស។ ចំពោះប្រដាប់បន្តពូជបុរស ផ្លូវទឹកនោមមានលក្ខណៈវែង និងកោង ការបត់ជើងតូចក្រោយរួមភេទបង្កឱ្យបាក់តេរី និងផលិតផលកាកសំណល់ចូលទៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាត ប្រសិនបើធ្វើម្តងទៀតជាប្រចាំ គឺមានហានិភ័យណាស់អាចមានជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
