ធ្វើឲ្យបានសកម្មភាព ៥ យ៉ាងនេះ រាល់ភ្ញាក់ពីគេង ជួយធ្វើឲ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ មិនបាច់ខ្វល់ពីជំងឺផ្សេងៗ
ថ្លើមជាសរីរាង្គសំខាន់មួយរបស់រាងកាយដែលដើរតួនាទីក្នុងការរំលាយអាហារ និងផលិតអង់ស៊ីមសំខាន់ៗ។ ការខូចខាតអ្វីមួយចំពោះផ្នែកនេះក៏បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាបន្តបន្ទាប់ដល់សុខភាពមនុស្ស សូម្បីតែការស្លាប់។ បន្ទាប់ពីរាងកាយឆ្លងកាត់ការរំលាយអាហារពេញមួយយប់ ថ្លើមចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅថ្ងៃថ្មី ដូច្នោះប្រសិនបើអ្នករក្សាទម្លាប់ល្អពេលព្រឹកដូចខាងក្រោមនេះ ធានាថាថ្លើមនឹងមានសុខភាពល្អជាក់ជាមិនខាន៖
ធ្វើចលនាស្មា
ព្រឹកព្រលឹម នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ឬពេលអ្នកនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ គឺគ្រាន់តែធ្វើចលនាស្មាបន្តិច អ្នកនឹងឃើញរាងកាយទាំងមូលមានផាសុកភាព ផ្លូវចិត្តស្រស់ស្រាយ។
នៅពេលដែលយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនឿយហត់ ឈាមរត់យឺត ចលនាលាតសន្ធឹងស្មានឹងជួយអវយវៈសម្រាករាងកាយទាំងមូលដើម្បីផ្លាស់ទីរួមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមអាចនាំមកនូវឥទ្ធិពល បង្កើនចរាចរឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្មារតី។
បន្ទាប់ពីលាតសន្ធឹង ឈាមក្នុងរាងកាយនឹងចរាចរបានលឿន អវយវៈ សន្លាក់ និងសាច់ដុំទាំងអស់នឹងដំណើរការ អារម្មណ៍ងងុយគេងក៏នឹងបាត់ទៅវិញ លើសពីនេះវាក៏នឹងពង្រឹងមុខងារថ្លើម ជួយឱ្យថ្លើម "ហាត់ប្រាណ" ផងដែរ។
ម៉ាស្សា Acupressure
ប្រើដៃទាំងពីរទះជើងឆ្វេង និងស្តាំ ៥០ ដង ទាំងសងខាង ដើម្បីជួយថ្លើមបង្កើនការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្វើអោយមុខងារស្រូបយករបស់រាងកាយប្រសើរឡើង និងជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ
ទឹកក្តៅមួយកែវរៀងរាល់ព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងប្រហែល ២០០ml នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានបន្សុត ដោយហេតុនេះជួយឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសកាន់តែប្រសើរឡើង ក៏ដូចជាពង្រឹងសមត្ថភាពកម្ចាត់ជាតិពុល ជំរុញចលនាឈាមរត់ទៅចិញ្ចឹមថ្លើម។
ការបន្ទោរបង់នៅពេលព្រឹក
ការបន្ទោរបង់អាចជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល និងកាកសំណល់ដែលបានប្រមូលផ្តុំ ពេញមួយយប់។ ទម្លាប់ដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវទៅបង្គន់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ព្រោះនេះជាពេលដែលអាចកន្ត្រាក់ពោះវៀនខ្លាំង និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការជួយបណ្តេញជាតិពុល ក៏ជួយឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីកាន់តែស្រស់ស្រាយផងដែរ។
ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក
អាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារពេលព្រឹកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ និងមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយ និងមុខងាររបស់មនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនដោយសារតែមមាញឹក ឬចង់សម្រកទម្ងន់ តែងតែរំលងអាហារពេលព្រឹក ទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែបង្កជាជំងឺក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមទៀតផង។
បន្ទាប់ពីគេងយូរ រាងកាយស្ទើរតែអស់ថាមពល ដោយគ្មានអាហារ សរីរាង្គរួមទាំងថ្លើមបន្ត "អត់ឃ្លាន" និងធ្វើការយឺតៗ។នៅពេលដែលថ្លើមដំណើរការមិនល្អ ជាតិពុលនឹងកកកុញ ដែលនឹងធ្វើឱ្យខូចថ្លើមជាយថាហេតុ។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
