កុំចង់តាមឃ្លាន! នេះជាពេលវេលាមាស ដែលអ្នកគួរផឹកកាហ្វេ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ
កាហ្វេមានប្រជាប្រិយភាពសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់គ្នាលើពិភពលោកនេះ ហើយមានសមត្ថភាពខ្លាំងក្នុងការរក្សារាងកាយឱ្យភ្ញាក់ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវប្រើភេសជ្ជៈនេះទៅតាមពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាយ៉ាងល្អ។
១.ពេលព្រឹក
មនុស្សជាច្រើនតែងមានទម្លាប់ទទួលទានកាហ្វេមួយពែងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចធម្មជាតិ អាចបង្កើនកម្រិត cortisol នៅក្នុងខ្លួន។ Cortisol (ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនស្ត្រេស) ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងមុខងារជាច្រើនទៀត។
កម្រិតនៃអរម៉ូន cortisol ជាធម្មតាកើនឡើង ៣០-៤៥ នាទីបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ដែលជួយផ្តល់នូវអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្នធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ដូច្នេះហើយការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះគឺពិតជាមិនចាំបាច់ឡើយ។ ពេលវេលាសមស្របជាងនេះគឺពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ចន្លោះម៉ោង ៩-១១ យប់។
២.មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ការផឹកកាហ្វេមុនពេលហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏សាមញ្ញមួយក្នុងការផ្តល់ថាមពល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការសម្របសម្រួលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ កាហ្វេក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចផឹកកាហ្វេប្រហែល ៣០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីរីករាយជាមួយអត្ថប្រយោជន៍។
៣.បន្ទាប់ពីការគេងមិនលក់
ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ពេញមួយយប់ ហើយត្រូវផ្តោតលើការសិក្សា និងធ្វើការនៅព្រឹកបន្ទាប់ សូមសាកល្បងផឹកកាហ្វេ។ កាហ្វេ ១-២ ពែង នឹងជួយសម្រេចបាននូវស្ថានភាពនៃការប្រុងប្រយ័ត្ន ដូចជា អ្នកបានគេងលក់ស្រួល។ ចំណាំ នេះគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនគួរត្រូវបានបំពានជាប្រចាំឡើយ។
៤.ពេលមិនគួរផឹកកាហ្វេ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែក។ ដូច្នេះ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកកាហ្វេក្នុងអំឡុងពេល ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារនោះទេ។ ការផឹកកាហ្វេពេលពោះទទេ ក៏ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់កម្រិត Cortisol និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ ។
ក្រៅពីសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការភ្ញាក់ពីដំណេក កាហ្វេក៏មានផលរំខានធ្វើឲ្យគេងមិនលក់។ ដូចនេះដើម្បីធានាបាននូវការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ គួរកំណត់ការផឹកកាហ្វេ។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
