ក្រោយអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ស្ត្រីមិនគួរញ៉ាំអាហារ ៥ មុខនេះទេ ព្រោះអាចកាត់បន្ថយជាតិកាល់ស្យូម ឈឺសាច់ដុំ ពុកឆ្អឹង
នៅពេលនេះដើម្បីការពារការកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ក្រៅពីការទទួលទានអាហារបំប៉ន អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការទទួលទានអាហារជាប្រចាំ។ អាហារ ៥ មុខខាងក្រោមមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលងាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមពីរាងកាយដែលស្ត្រីមិនគួរទទួលទានឡើយ ។
អាហារសម្បូរអំបិល
អាហារដែលមានជាតិប្រៃច្រើនអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពជាច្រើន និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺថ្លើម លើសឈាម លើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម។ ការទទួលទានអំបិលច្រើនក៏បណ្តាលឱ្យមានជាតិកាល់ស្យូមបញ្ចេញក្នុងទឹកនោមផងដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញបង្ហាញថា បរិមាណអំបិលដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ ៦g/ថ្ងៃ ប្រសិនបើចំនួននេះលើស វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរាងកាយ នាំឱ្យកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។
ប្រភេទនៃសណ្តែក
សណ្តែកមួយចំនួនដូចជា សណ្តែកឥណ្ឌា ព្រោះមានផ្ទុកសារធាតុ phytate ដែលសារធាតុនេះអាចរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សណ្តែកក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ញ៉ាំវា គួរតែកាត់បន្ថយបរិមាណ ឬត្រាំវាក្នុងទឹកពីរបីម៉ោងមុនពេលចម្អិនអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយសារធាតុ phytate ។
អាហារដែលបណ្តាលឱ្យរលាក
ក្រុមអាហារនេះរួមមាន ប៉េងប៉ោះ ផ្សិត ម្ទេស ពងមាន់។ អាហារទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាកឆ្អឹង និងនាំឱ្យកើតជំងឺពុកឆ្អឹង។ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំថា អ្នកមិនត្រូវបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនោះទេ ដោយគ្រាន់តែត្រូវការបន្ថែមកាល់ស្យូម ១,២០០mg/ថ្ងៃ នោះអ្នកនៅតែអាចញ៉ាំបានធម្មតា។
កាហ្វេ
ការទទួលទានកាហ្វេច្រើនអាចធ្វើឱ្យអ្នកថប់អារម្មណ៍ គេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង និងតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេក៏បង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិកើតជំងឺពុកឆ្អឹង រលាកសន្លាក់ យកល្អកុំពិសាកាហ្វេ។ ជាពិសេសស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ ការផឹកកាហ្វេច្រើននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះជាតិកាល់ស្យូម ជាលទ្ធផល ស្ត្រីងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង និងបាក់ឆ្អឹង។
តែ
តែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានក្នុងបរិមាណជាក់លាក់ណាមួយ។ ប៉ុន្តែពេលដែលអ្នកទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនពេក នោះសារធាតុដែលមាននៅក្នុងតែនឹងរារាំងដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយ។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
