តិចអត់ដឹង! ទម្លាប់អាក្រក់ ៤ យ៉ាង ធ្វើឲ្យសម្រស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់ឡើង បើមិនចង់ចាស់ឆាប់ គួរឈប់ឥឡូវនេះ
ប្រាកដណាស់ដែលថា អ្នករាល់គ្នាពិតជាចង់បានជីវិតមួយពោរពេញរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អបរិបូណ៍ រឹងមាំ មិនមានជំងឺប្រចាំកាយ។ ដូច្នោះ ដើម្បីការពារជីវិតអ្នកកុំឲ្យមានជំងឺ និងឆាប់ចាស់ ចូរបោះបង់ចោលទម្លាប់មួយចំនួនខាងក្រោមភ្លាម។
រំលងអាហារពេលព្រឹក
នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប យុវវ័យជាច្រើនតែងតែរំលងអាហារពេលព្រឹក។ ការធ្វើបែបនេះជាច្រើនដងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹកយូរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់បំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកក្រពះច្រើន ងាយច្រាលអាស៊ីត ក្រហាយចុងដង្ហើម។
ទន្ទឹមនឹងនោះ វាអាចនាំឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ងាយនឹងឈឺ ដូច្នេះហើយ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណា ត្រូវព្យាយាមញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឱ្យទាន់ពេលវេលា និងធានាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីលើកកម្ពស់ បំពង់រំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។
គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់
ការដែលឧស្សាហ៍ចូលគេងយប់ក៏ជាទម្លាប់អាក្រក់មួយដែលយុវវ័យសម័យនេះតែងមានដែរ។ ជារៀងរាល់យប់ អ្នកត្រូវរក្សាការគេងឱ្យបានយូរពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងស្តារថាមពលឡើងវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ វានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយអាយុសង្ឃឹមរស់ទៀតផង។
លើសពីនេះ ការចូលគេងយប់ជ្រៅនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពតប់ប្រមល់ សារធាតុ melanin កាន់តែត្រូវបានលាក់កំបាំង ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតសារធាតុពណ៌ ស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីការពារសុខភាព និងសម្រស់របស់អ្នកទាំងអស់គ្នា អ្នកមិនគួរនៅយឺតក្រោយម៉ោង ១១ យប់ទេ។
អង្គុយយូរពេក
យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយយូរមិនធ្វើចលនា មិនធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើន នោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចបញ្ចេញថាមពលបានទេ។ អង្គុយយូរក៏ងាយនឹងបង្កការខូចខាតដល់ឆ្អឹងកងខ្នង ចង្កេះ សរសៃរឈាម សរសៃរឈាមបាតជើង សន្លាក់ ដូច្នេះហើយ ចូរព្យាយាមចំណាយពេលឱ្យសកម្មបន្ថែមទៀត ដើម្បីជួយឱ្យឈាមរត់មានស្ថេរភាព។
ឧស្សាហ៍ធុញ
យោងតាមអ្នកជំនាញនិយាយថា មនុស្សចាស់ដែលរស់នៅបានយូរ ច្រើនតែមានអាថ៌កំបាំងមួយពិតប្រាកដរបស់ពួកគេ មិនមែននៅក្នុងរបបអាហារកម្រិតមធ្យម ឬនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងនោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ ដូចជា ការរស់នៅវិជ្ជមាន និងមានសុខភាពល្អពេញមួយជីវិត។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់តែងតែខឹង ឆាប់ខឹង បាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភក្នុងរយៈពេលយូរ ពួកគេទំនងជាមានអាយុកាលខ្លីជាងមនុស្សដែលមានសុទិដ្ឋិនិយម និងសប្បាយចិត្ត៕
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
