អាចសាកល្បងបាន! ១០ ចំណុចជួយកាត់បន្ថយការរំខានផ្លូវចិត្ត ការថប់បារម្ភ បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
ស្ថានភាពជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ជាពិសេសផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច ដែលជាកត្តាសំខាន់អាចធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមានការថប់បារម្ភខ្លាំង។ ដោយពេលខ្លះ មនុស្សចំនួនមានគំនិតមួយគិតថា ចង់រស់នៅតែម្នាក់ឯង ដាច់ពីគេ នៅផ្ទះចម្ងាយដាច់ពីសង្គម។
ទោះជាយ៉ាងណា ការផ្តោតលើអ្វីមួយលើសពីពីរដង គឺពិតជាធ្វើឲ្យខ្លួនលំបាកណាស់ ដូច្នេះហើយដើម្បីលុបបំបាត់ សូមព្យាយាមរកវិធីកាត់បន្ថយការរំខានផ្លូវចិត្ត ដោយពិនិត្យរោគសញ្ញាក្នុងខ្លួនឯងថា តើវាកើតលើងច្រើនដងដដែលៗដែរទេ។ ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកគួរតែ អនុវត្តតាម៖
១. គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម៖ គ្រាន់តែផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក ផ្តោតលើការដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមចេញមកយឺតៗ នោះវានឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបានច្រើន ហើយក៏ជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសមាធិផងដែរ។
២. សង្គមខ្លួនឯង៖ មនុស្សយើងត្រូវការសង្គមមួយ ពីព្រោះយើងពឹងផ្អែកលើគ្នាទៅវិញទៅមក ដូច្នេះហើយកុំបង្កើតពិភពលោកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយរស់នៅក្នុងនោះឲ្យសោះ។ សាកល្បងជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ និយាយទៅកាន់សាច់ញាតិ ផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ។
៣. លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម៖ ប្រសិនបើមានសត្វចិញ្ចឹមនៅក្បែរនោះ សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីលេងជាមួយពួកវា។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងរកឃើញពេលវេលាដែលបានចំណាយពេលជាមួយនឹងសត្វចិញ្ចឹមជាទីស្រឡាញ់ដូចជា មានថាមពលវិជ្ជមានបានបញ្ចេញនូវការព្រួយបារម្ភនិងទុក្ខព្រួយទាំងអស់មួយភ្លែត។
៤. គិតវិជ្ជមាន៖ សូមផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមាន ឬយ៉ាងហោចណាស់គិតក្នុងន័យស្ថាបនា ជាឧទាហរណ៍ បញ្ហាដែលយើងប្រឈមមុខប្រហែលជាតូច បើធៀបនឹងបញ្ហាលំបាកជាង ឬប្រសិនបើអ្នកអត់ការងារធ្វើ សូមគិតអំពីវាជាឱកាសសម្រាប់ពួកយើងក្នុងការធ្វើសកម្មភាពកាន់តែច្រើន។
៥. ប្រាប់ខ្លួនឯងឱ្យឈប់រំខាន៖ ប្រសិនបើគំនិតទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកមានភាពច្របូកច្របល់ ចូរព្យាយាមស្រែកពាក្យថា "ឈប់!" នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ នេះពិតជាអាចជួយបញ្ឈប់ការរំខានបានយ៉ាងងាយ។
៦. ស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ៖ មើលរឿងភាគ ស្តាប់ចម្រៀង អានប្រលោមលោក ដាំដើមឈើ ឬធ្វើម្ហូបថ្មី ធ្វើអ្វីតាមចិត្ត កុំខ្ជះខ្ជាយ។ ការធ្វើដូចនេះបាន ប្រសើរជាងការចំណាយពេលលង់ក្នុងក្តីកង្វល់មិនចេះចប់។
៧. ពិពណ៌នាអំពីកង្វល់របស់អ្នកជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ៖ តើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីអ្វី? តើអ្នកកំពុងរំខានអ្វី? យកប៊ិចមួយហើយសរសេរការពិពណ៌នាទាំងអស់ចេញ។ បន្ទាប់មកព្យាយាមអានវាម្តងទៀត ហើយឆ្លៀតឱកាសដើម្បីបែងចែក តើកង្វល់របស់យើងពិតជាបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយជាបន្ទាន់ ឬជាកង្វល់ដែលគិតទុកជាមុន? ទោះបីជាមិនទាន់មានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ។
៨. ធ្វើផែនការជីវិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភរបស់អ្នកកំពុងរំខានដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកកំពុងតែរត់ចេញពីអ្វីៗ ការងារច្រើន ការសិក្សាច្រើន សូមព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ និងរៀបចំផែនការថ្មីសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក? ផ្តល់អាទិភាពដល់ធាតុបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នកតាមធាតុ ហើយធ្វើការតាមកាលវិភាគ នោះជីវិតនឹងត្រលប់ទៅរបៀបធម្មតាវិញជាក់ជាមិនខានឡើយ។
៩.ប្រើធម៌ជួយ៖ បើចិត្តរបស់អ្នកមានការរវើរវាយហើយមានការរំខានខ្លាំងណាស់ សូមសាកល្បងនូវធម៌ទេសនា ដោយអង្គុយសមាធិ ប្រតិបត្តិបញ្ញា ឬសូត្រធម៌ស្តាប់ព្រះធម៌។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែផ្តល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងចិត្តផងដែរ។
១០. ទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត៖ បើការថប់បារម្ភ និងការរំខានដល់ជីវិតខ្លាំងពេក វាប៉ះពាល់ទាំងការងារ ការសិក្សា និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន មិនអាចធ្វើអោយយើងសប្បាយចិត្តដូចពីមុនទេ។ សូមអ្នកទៅជួបពេទ្យវិកលចរិត ឬព្យាយាមហៅទូរស័ព្ទទៅលេខ ទាន់ហេតុការណ៍សុខភាពផ្លូវចិត្តជាមុនសិន។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
