ត្រូវទៅជួបពេទ្យជាប្រញាប់ បើអ្នកអ្នកតែងក្រោយពីគេងតាមពេលវេលាទាំងនេះ ព្រោះអ្នកកំពុងតែប្រឈមជំងឺហើយ
ការគេងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានសភាពទ្រុឌទ្រោម និងអស់កម្លាំង ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងក្នុងពេលតែមួយរាល់យប់ ហើយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ចូរប្រយ័ត្នព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺ។
21-23h: ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
នៅពេលដែលអ្នកដេកលក់ ប្រព័ន្ធ endocrine នៅក្នុងខ្លួននឹងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញ សរសៃឈាមនឹងកាន់តែសកម្ម។ ដូច្នេះនៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ក្រពេញ Adrenal ឬការរំលាយអាហារ អ្នកត្រូវតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ការភ្ញាក់ពីគេងញឹកញាប់ចន្លោះម៉ោង ៩ យប់ដល់ម៉ោង ១១ យប់ ក៏អាចជាសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍និងភាពតានតឹងខ្លាំងពេកក្នុងពេលថ្ងៃ។
23h-1h: ជំងឺថង់ទឹកមាត់
ថង់ទឹកប្រមាត់គឺជាកន្លែងស្តុកទឹកប្រមាត់ដែលលាក់ដោយស្បែក។ ទឹកប្រមាត់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារ ការស្រូប និងបំបែកខ្លាញ់ដែលប្រើប្រាស់ក្នុងពេលថ្ងៃ។ ការភ្ញាក់ពីគេងញឹកញាប់នៅម៉ោង ១១-១ ព្រឹក គឺជាសញ្ញានៃបញ្ហាថង់ទឹកប្រមាត់ ដែលអាចបណ្តាលមកពីគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ឬជំងឺទាក់ទងនឹងទឹកប្រមាត់។
1-3 ព្រឹក: ខូចថ្លើម
នេះគឺជាពេលដែលរាងកាយសម្អាតខ្លួនដោយយកផលិតផលកាកសំណល់ចេញពីឈាម និងជាលិកា។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ក្រោកពីម៉ោង ១-៣ ព្រឹក នោះប្រហែលជាថ្លើមរបស់អ្នកមានជាតិពុលច្រើនពេក។ ដើម្បីកុំឱ្យខូចថ្លើម អ្នកគួរកាត់បន្ថយជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន ហើយផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ។ ថ្លើមក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ដោយសារអាហារចុងក្រោយនៃពេលថ្ងៃផងដែរ ដូច្នេះហើយ នៅពេលល្ងាច អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារស្រាលៗ ហើយព្យាយាមចូលគេងឲ្យបានឆាប់ ដើម្បីពង្រឹងមុខងារថ្លើម។
3-5 ព្រឹក: ជំងឺសួត
សួតគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុត ព្រោះវាទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន នាំអុកស៊ីសែនពីខ្យល់ចូលទៅក្នុងសរសៃឈាមសួត និងកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញពីសរសៃឈាមសួតចេញ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងនៅម៉ោងប្រហែល ៣-៥ ព្រឹក ដោយមានរោគសញ្ញាដូចជា ក្អក កណ្តាស់ និងតឹងច្រមុះ វាអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាសួតរបស់អ្នក។
៥-៦ ព្រឹក៖ បញ្ហាពោះវៀនធំ
នៅពេលនេះថាមពលនឹងប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងពោះវៀនធំដើម្បីយកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើសរីរាង្គនេះមានបញ្ហា អ្នកប្រហែលជានឹងភ្ញាក់ពីគេងជាញឹកញាប់នៅម៉ោង ៥-៦ ព្រឹក។ លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចជួបប្រទះការទល់លាមក ការឡើងទម្ងន់ ឬភាពចាស់មុនអាយុ។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
