កុំបារម្ភ! សារធាតុចិញ្ចឹម ៦ ប្រភេទ ជួយអ្នកម្តាយក្រោយសម្រាលកូន សម្រកទម្ងន់លឿនដោយសុវត្ថិភាពខ្ពស់
បញ្ហាមួយរបស់អ្នកម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូន ជាពិសេសម្តាយដែលមានវ័យចំណាស់គឺការមានទម្ងន់ខ្លួនលើសពីធម្មតា ដែលការសម្រកទម្ងន់តែងជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកម្តាយដូចសព្វថ្ងៃ ព្រោះត្រូវខ្វល់ខ្វាយពីសុវត្ថិភាពរបស់កូន និងខ្លួនឯង។ ហេតុដូចនេះ ដើម្បីសុវត្ថិភាពអ្នកម្តាយក្រោយសម្រាលកូន ហើយចង់សម្រកទម្ងន់ ថ្ងៃនេះយើងសូមប្រមូលសារធាតុចិញ្ចឹមទាំង ៦ ដែលអ្នកម្តាយក្រោយសម្រាលកូនមិនគួររំលង។
1. កាល់ស្យូម
កាល់ស្យូមជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ម្តាយក្រោយសម្រាលកូន ព្រោះជាតិកាល់ស្យូមជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង សំណឹក ឬបាក់ឆ្អឹងយ៉ាងងាយ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាក៏ជួយដោះស្រាយបញ្ហាសក់ជ្រុះក្រោយពេលសម្រាលកូនផងដែរ។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វាគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុកបានកាន់តែច្រើន។
2. ជាតិដែក
រាងកាយរបស់ម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូន មិនមានសារធាតុដែកគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ជាលទ្ធផល រាងកាយជួបប្រទះនូវភាពអស់កម្លាំង ស្លេកស្លាំង និងស្លេកស្លាំង។ ដូច្នេះជាតិដែកត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូន ជាពិសេសអ្នកម្តាយក្រោយសម្រាលដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ព្រោះនៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិដែក វានឹងប៉ះពាល់ដល់ឈាម និងការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយផងដែរ។
3. អាស៊ីតហ្វូលិក
អាស៊ីតគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលម្តាយក្រោយសម្រាលទូទៅនឹងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង ដោយការទទួលទានអាហារសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិក ដូចជា បន្លែស្លឹកបៃតង ល្ពៅ ការ៉ុត កាតាលូប និងស៊ុតលឿង ព្រោះអាស៊ីតហ្វូលិកបង្កើនទឹកដោះម្តាយ និងអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
4. អ៊ីយ៉ូត
អ៊ីយ៉ូតគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលរាងកាយរបស់ម្តាយក្រោយពេលសម្រាលកូនគឺមិនអាចខ្វះបាន ដោយសារតែរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនេះនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ hypothyroidism ឬពកក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្តាយក្រោយសម្រាលដែលចង់សម្រកទម្ងន់គួរតែញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិអ៊ីយ៉ូត ដូចជាអាហារសមុទ្រ បន្លែស្លឹកបៃតង និងអំបិលសមុទ្រ ព្រោះវានឹងនាំមកនូវតុល្យភាព និងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយដំណើរការបានពេញលេញ។
5. វីតាមីន B12
អ្នកម្ដាយទាំងអស់គ្នាដឹងច្បាស់ហើយថា វីតាមីន B12 ចូលរួមចំណែកក្នុងការបង្កើតកោសិកាគ្រាប់ឈាមក្រហម នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះសារធាតុនេះ វានឹងធ្វើឲ្យបេះដូងលោតខ្សោយ ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ ភាពតានតឹង ស្ពឹកនៅកំភួនដៃ និងម្រាមជើង។ អាហារដែលសម្បូរវីតាមីន B12 គឺសាច់ ត្រី និងអាហារប្រូតេអ៊ីន។
6. វីតាមីន D
ការទទួលទានត្រីសាម៉ុង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ នឹងជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានវីតាមីន D។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ម្តាយក្រោយសម្រាលដែលចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង ព្រោះវីតាមីន D ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានល្អប្រសើរ ហើយវាក៏ជាភ្នាក់ងាររំញោចដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការរំលាយអាហារផងដែរ។
ប្រភព៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
