វិធីងាយៗ ៣ យ៉ាង ដើម្បីព្យាបាលស្ពឹកដៃជើងដោយខ្លួនឯង
ការស្ពឹកដៃជើង អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាច្រើន។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយកំពុងមានបញ្ហាខ្លះដែរ និងវិធីងាយៗ៣ចំណុច ដែលអាចជួយអ្នកដើម្បីព្យាបាល និងជួយសម្រួលដល់ខ្លួនឯង។
១. មូលហេតុនៃការស្ពឹកដៃជើង
ការស្ពឹកដៃជើង អាចដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ក្រិនរឹងសរសៃឈាម អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស និងធ្វើឱ្យអវយវៈស្ពឹកស្រពន់។
ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពទាំងនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការបាត់បង់អារម្មណ៍បន្តិចម្តងៗនៅចុងបំផុតរបស់អ្នក។ ជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរការស្ពឹកកាន់តែខ្លាំង ហើយវាក៏អាចនាំឱ្យមានជំងឺសាច់ដុំផងដែរ។
អវយវៈនៅក្នុងដោយសារតែការចុះខ្សោយ និងឌីសក្លននៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន និងចង្កេះ
នៅពេលដែលទទួលរងពីលក្ខខណ្ឌខាងលើនេះ សរសៃប្រសាទ និងឫសសរសៃប្រសាទ ត្រូវបានខ្ទុះដែលបណ្តាលឱ្យមានបាតុភូតស្ពឹកដៃជើង។ ដោយមានជំងឺថមថយ និងជំងឺសរសៃប្រសាទមាត់ស្បូន អ្នកអាចនឹងស្ពឹកដៃជើង ឈឺក និងស្មាជាដើម។
ទន្ទឹមនឹងនេះការចុះខ្សោយ និងការវិវត្តនៃឆ្អឹងខ្នងនឹងបណ្តាលឱ្យខ្វិន ជាមួយនឹងការឈឺចាប់នៅតំបន់គូទដែលកំពុងរត់ចុះក្រោម។
២. ស្ពឹកដៃដោយសាររោគសញ្ញាធ្យូនែល
រោគសញ្ញានៃ Carpal បណ្តាលឱ្យម្រាមដៃស្ពឹក។ ការឈឺចាប់នឹងកើនឡើងនៅពេលបើកបរ។ ពេលខ្លះឈឺកដៃនៅពេលយប់។
៣. ការស្ពឹកនៅអវយវៈដោយសារកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
កង្វះវីតាមីន B1 អាស៊ីតហ្វូលិក B12 កាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូម ... ក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្ពឹកនៅអវយវៈផងដែរ។ ជំងឺនេះច្រើនកើតលើមនុស្សស្គម និងខ្សោយសមត្ថភាព រាងកាយខ្សោយ ជាពិសេសគឺស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ មនុស្សចាស់ និងកុមារដែលមានចំណង់អាហារមិនល្អ។
៤. ការស្ពឹកដៃជើងដោយសារការពុល
ការពុលជាតិបារត ជំងឺរលាកប្រព័ន្ធសរសៃប្រសា ទដែលបណ្តាលមកពីការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងការឆ្លងរ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យស្ពឹកដៃជើងបានដែរ។
៥. វិធីសម្រួល និងព្យាបាលការស្ពឹកដៃជើង
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានញឹកញាប់
បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ យោងទៅតាមការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ ប្រហែល ៣០ នាទីនៃការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងកីឡាដូចជា ការដើរ យូហ្គា អាហារបំប៉ន ... អាចជួយការពារ និងកាត់បន្ថយការព្យាបាលនៃការស្ពឹកដៃជើង។
- កុំអង្គុយយូរពេក
អ្នកគួរតែក្រោកពីដំណេកហើយសម្រាក ៥-១០ នាទីបន្ទាប់ពីអង្គុយ ១-២ ម៉ោង។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងអវយវៈស្ពឹក និងសុខភាពភ្នែកល្អ។
- អាហារូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព
ការបំពេញបន្ថែមជាមួយអាហារដូចជាបន្លែបៃតង សាច់ត្រី ផ្លែឈើ ... គឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីផ្តល់នូវជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ និងការពារជំងឺជាច្រើន។ លើសពីនេះទៀត ការលុបបំបាត់អាហារមិនល្អសម្រាប់រាងកាយដូចជាអាល់កុល បង្អែម ... ក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផងដែរ។
ក្នុងករណីមានការស្ពឹកដៃជើងរយៈពេលយូរ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យរកមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺ និងមានការព្យាបាលដែលសមស្រប និងច្បាស់លាស់ជាងនេះ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / ប្រែសម្រួល ៖ Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
