តិចនិចងាយៗដែលជួយអោយខួរក្បាលរបស់អ្នកល្អជាងមុន មិនថាអ្នកនៅវ័យណាទេ

2020-07-10

វាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងទាំងអស់គ្នា មានការភ្លេចភ្លាំងបន្តិចបន្តួច។ យើងមានទំនោរទៅការការភ្លេចភ្លាំងទៅលើរឿងរ៉ាវដែលកើតឡើងរាល់ថ ដូចជាការ ចាប់ភ្លេចកូនសោរឡាន ឯកសាររឺក៏ចាំឈ្មោះនរណាម្នាក់។ ប៉ុន្តែតើយើងកំពុងធ្វើវាដោយចេតនាឬ? ពិតជាមិនដូច្នេះទេ។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់យើងមានទំនោរបាត់បង់កោសិកាមួយចំនួនក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ តើអ្នករក្សាវាអោយបានយូរជាងនេះបន្តិចទេ? អត្ថបទនេះប្រហែលជាមានប្រយោជន៍ណាស់សសម្រាប់អ្នក!

យើងតែងតែនាំយកគន្លឹះ និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ធ្វើឳ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ និងមានសុខភាពល្អក្នុងជីវិត។ គន្លឹះចងក្រងខាងក្រោមគឺជាទំព័រមួយដែលសមនឹងទទួលបានការកត់ត្រាទុក។

1. រៀនប្រើដៃដែលអ្នកមិនទម្លាប់។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សប្រើដៃស្តាំ ចូរព្យាយាមប្រើដៃឆ្វេងរបស់អ្នកម្តងក្នុងបរិភោគ ពេលសរសេរ ឬការរើសរបស់របរផ្សេងៗ។ ល។ វាអាចស្តាប់ទៅពិបាកនៅពេលដំបូងប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអនុវត្ត អ្នកអាចធ្វើវា បានបន្តិចបន្តួចដើម្បីធ្វើការប្រចាំថ្ងៃ។

គោលបំណងនេះគឺ ប្រើផ្នែកខួរក្បាលដែលមិនសកម្មរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយក្នុងការពន្លឿន ការពង្រីកផ្នែកកោសិការ ដែលមានទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់ដំណើរការព័ត៌មានពីការប្រើប្រាស់ដៃ។

2. ធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនដោយបិទភ្នែក។

តើប្រភេទកិច្ចការអ្វីខ្លះដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនគិតពីវា? តើអ្នកត្រូវដើរប៉ុន្មានជំហានដើម្បីដល់ជាន់ក្រោម? ឬតើមានចានប៉ុន្មាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក? មានមូលហេតុមួយដែលយើងមិនចាំចម្លើយទាំងនេះភ្លាមៗ។ យើងតែងតែបំពេញភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃនិងជាប្រចាំរបស់យើងដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់។

នេះជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយើងធ្វើកិច្ចការទៀងទាត់មួយចំនួនដោយបិទភ្នែក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការងូតទឹកដើរពីបន្ទប់មួយទៅ បន្ទប់មួយ និងច្រើនទៀត។ អ្នក នឹងប៉ះវត្ថុមួយហើយបន្ទាប់មកនឹងបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលរបស់អ្នកអំពីវត្ថុដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។

3. ផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពពេលព្រឹករបស់អ្នក។

ជាទូទៅយើងទាំងអស់គ្នាមានកាលវិភាគកំណត់ចាប់តាំងពីពេលយើងភ្ញាក់ពីគេងភ្លាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយភាពថ្មីថ្មោងគឺជាកូនសោសម្រាប់ខួរក្បាលដែលមុតស្រួច។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវទម្លាប់ថ្មីដើម្បីឱ្យវាសកម្ម និងប្រុងប្រយ័ត្ន។

នេះមិនមែននិយាយអំពីការធ្វើរឿងស្មុគស្មាញនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ស្លៀកពាក់បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ឬរត់ហាត់ប្រាណតាមផ្លូវផ្សេងៗ មើលរឿងតុក្កតាជំនួសឱ្យព័ត៌មានពេលព្រឹក។

4. ក្រឡេកមើលវត្ថុប្រចាំថ្ងៃ ដោយ ក្រឡាបើចុះក្រោម ឬមើលបញ្រ្ចាស។

អ្នកតែងតែមើលអ្វីៗតាមវិធី ដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាក្មេងខ្លះអាចកាន់តេលេទូរទស្សន៍ត្រឡប់ចុះក្រោម ឬចាប់ផ្តើមចង្អុលលើរាង និងពណ៌ផ្សេងៗនៅលើវា? ចុះបើយើងទាំងអស់គ្នាធ្វើដូចក្មេងដែរតើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា?

អ្នកមិនត្រឹមតែអាចធ្វើដូចនេះបានដោយប្រើតេលេទូរទស្សន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែព្យាយាមដាក់របស់របរបញ្រ្ចាសដូចជា រូបថតគ្រួសាររបស់អ្នកនៅលើតុនាឡិកា ឬប្រតិទិននៅលើជញ្ជាំងផ្សេង។ ឬ សូម្បីតែពាក់នាឡិការបស់អ្នកខាងខុស។ វិធីនេះពេលណាអ្នកក្រឡេកមើលរបស់ទាំងនេះខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងផ្តោតលើពួកគេដើម្បីបកស្រាយវាដូច្នេះវាធ្វើអោយអ្នកបង្កើនសតិដឹងបាន។

5. លេងជាមួយកាក់ផ្សេងៗ។

តើអ្នកធ្លាប់ឃើញអក្សរសម្រាប់ជនពិការភ្នែកទេ? វាជាមធ្យោបាយសម្រាប់មនុស្សពិការភ្នែកអាន ហើយវាពិបាកនឹងមើលដោយមនុស្សដែលមានភ្នែកល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយការប៉ះវា អ្នកនឹងដឹងពីរបៀបដែលមនុស្សពិការភ្នែកអានពីវា។ ពួកគេប៉ះនិងមានដឹងពីអក្សរដែលបានបោះពុម្ពនៅក្នុងនោះ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការប្រើញាណ ដឹងនិងការ មើលឃើញ ពួកគេប្រើឱ្យខួរក្បាលរបស់ពួកគេអានអក្សរទាំងនោះជំនួសវិញ។

វិធីនេះអ្នកក៏អាចអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រដូចគ្នា ដើម្បីធ្វើឱ្យកោសិកាខួរក្បាលរបស់អ្នកសកម្ម។ អ្នកគ្រាន់តែយកកែវទឹកចូលក្នុងឡានរបស់អ្នកហើយដាក់កាក់ខ្លះចូលទៅ។ ឥឡូវ នៅគ្រប់ពេលដល់ភ្លើងស្តុបលឺពណ៌ក្រហមនៅពេលដែលអ្នកឈប់ឡាន សូមដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងកែវនោះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃសូមព្យាយាមស្គាល់រូប ដែលឆ្លាក់ជាប់ នឹងកាក់មិនសម្លឹងមើលពួកគេ។

6. សាកជាមួយអាហារផ្សេងៗគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលតែងតែបញ្ជាទិញម្ហូបដដែលៗ រាល់ពេលដែលអ្នកចេញទៅញុំាអីនៅខាងក្រៅ វាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរហើយ។ មានហេតុផលនៅពីក្រោយរឿងនេះ។ ការព្យាយាមម្ហូបថ្មីនឹងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកមានក្លិនអាហារថ្មីនិងបញ្ជូនសញ្ញាទៅច្រមុះដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការកោសិការផ្នែកទទួលដឹងរបស់វា។ ក្លិនថ្មីនេះក៏នឹងផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលអ្នកនូវអារម្មណ៍ថ្មីផងដែរ។ អ្នកក៏អាចភ្ជាប់ក្លិនខ្លះជាមួយរបស់មួយចំនួនផងដែរ។

មិនត្រឹមតែអ្នកគួរតែសាកល្បងធ្វើបែបនេះនៅតាមភោជនីយដ្ឋានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវសាកល្បងធ្វើម្ហូបប្លែកៗនៅផ្ទះរាល់ថ្ងៃផងដែរ។ ប្រើគ្រឿងសំអាងប្លែកៗ ឬគ្រឿងផ្សំថ្មីនៅក្នុងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។

7. អានឱ្យលឺៗ ។

ការអាន លឺ ៗ មិនមែនសុទ្ធតែអាចទៅរួចទេ។ ប៉ុន្តែពេលណាដែលអ្នកអាច អ្នកត្រូវសាកល្បងវា។ វាអាចចំណាយពេលពីរ បីនាទីយូរជាងធម្មតាដើម្បីអានចប់ ប៉ុន្តែវាពិតវាមានប្រយោជន៍។ នៅក្នុងការបង្ហាញមួយនៃការថតវើរូបភាពខួរក្បាល ខ្សែរដែលតំណាង ៣ ផ្នែកនៃខួរក្បាលក្នុងម៉ាស៊ីនស្កេន បានភ្លឺឡើង នៅពេលណាដែលពាក្យត្រូវបាននិយាយ ចេញពីសៀវភៅ។

ការស្តាប់សំឡេងមេរៀន មានប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាលស្មើរគ្នានឹងការអានលឺៗ ។ តាមរយៈការអាន លឺ យើងមានទំនោរប្រើសៀគ្វីផ្សេងៗនៃខួរក្បាលក្នុងពេលដំណាលគ្នា។

8. ទម្លាប់ប្រើតិចនិចជំនួយការចងចាំ ឈ្មោះ mnemonic ។

តើអ្វីទៅជាតិចនិចចងចាំឈ្មោះ mnemonic? វាជាវិធីច្នៃប្រឌិតដើម្បីចងចាំបញ្ជីព័ត៍មាន។ តើអ្នកចាំឃ្លាដើម្បីរៀនពីភព នៃប្រព័ន្ធព្រះអាទិត្យរបស់យើងដែលថា “My Very Energetic Mother Jumps Skateboards Under Nana’s Patio”? ទេ? អក្សរដំបូងនៃពាក្យនីមួយៗគឺជាអក្សរដំបូងនៃឈ្មោះភពដែលត្រូវគ្នា។អ្នកក៏អាចមើលឃើញថា វិធីចងចាំ mnemonic គីមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យសព្វថ្ងៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះជួយពង្រឹងផ្នែកខួរក្បាលសំខាន់ៗរបស់អ្នក និងបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នកផងដែរ។

9. ផ្តល់អាហារដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។

ដោយនិយាយថា “ចិញ្ចឹមខួរក្បាលរបស់អ្នក” យើងមានន័យថាការញ៉ាំអាហារដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាល។ វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលបរិមាណវីតាមីន និងខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមខួរក្បាលរបស់អ្នក។

អាហារដែលគេដឹងថាជួយបង្កើនថាមពលខួរក្បាល គឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រេងដូង, រមៀត, ប្លូប៊ឺរី ស៊ុត ផ្កាខាត់ណាខៀវនិង ផ្លែបឺរ។

10. ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សក្នុងសង្គម

ចេញទៅក្រៅនិយាយជាមួយមនុស្សទូទៅ និងជួយការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកពីភាពរិចរិល។ រាល់ពេលដែលអ្នកជជែកជាមួយមនុស្ស ខួរក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការបញ្ជូន និងទទួលព័ត៌មាន។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមិនស្រដៀងនឹង អ្នក ក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនដែរព្រោះខួរក្បាលត្រៀមទទួលគំនិត និងការគិតថ្មីៗតាមរយៈនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកបាននៅឆ្ងាយពីសង្គមមនុស្ស ឱកាសដែលវាអាចនឹងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពនៃការយល់ដឹងជាទូទៅរបស់អ្នកក៏កើតមានដែរ។ គ្រាន់តែព្យាយាមធ្វើនិយាយលេងជាមួយអ្នកលក់ដូរ ហើយជៀសវាងទៅទិញរបស់ដែលលក់ស្វ័យប្រវត្តិដោយម៉ាស៊ីន។ កុំគ្រាន់តែអូសកាតឥណទានរបស់អ្នកហើយចាកចេញ។ ផ្ទុយទៅវិញនៅ និងបង់លុយនៅកន្លែងអ្នកលក់ហើយជជែកលេងជាមួយពួកគេ។

គន្លឹះបន្ថែម៖ ប្រើរាល់ញាណទាំងអស់របស់អ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នា។

ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពដែលតម្រូវឱ្យមានការចូលរួមពីញាណរបស់អ្នកទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ សកម្មភាពទាំងនេះមួយចំនួនរួមមានការ ធ្វើដំណើរ ការថែសួន ការធ្វើកំណត់ហេតុក្នុងអង្គប្រជុំ ការមើលក្មេងកំពុងចំអិនម្ហូប។ ល។ សកម្មភាពដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតដែលគួរធ្វើគឺការដើរទិញឥវ៉ាន់ព្រោះអ្នកមានទំនោរទៅកាន់ការប្រើញាណជាពិសេស នៅពេលទិញផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ជាទូទៅអ្នកប៉ះ ហិត និងពេលខ្លះ ភ្លក្សរសជាតិបន្លែផងដែរ។

ពហុការងារជាទូទៅត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរយៈការងារប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះដោយមិនដឹងខ្លួន។ សាកគិតពីការលេងហ្គេមវីដេអូដើម្បីអនុវត្តពហុកិច្ចការ។ អ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជំនាញពហុការងាររបស់អ្នកផងដែរ។

តើអ្នកនឹងព្យាយាមបញ្ចូលសកម្មភាពថ្មីៗទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ? សូមប្រាប់យើងនៅក្នុងប្រអប់មតិយោបល់!

Preview photo credit Depositphotos.com

Depositphotos.com

ប្រភព ៖ Bright Side