ទម្លាប់ល្អទាំង៤ ដែលអាចជួយអោយក្មេងជាងវ័យ និងជីវិតផ្លាស់ប្តូរ១៨០ដឺក្រេ

• 2024-07-16

មានសុភាសិតមួយឃ្លាបានពោលថា៖ «ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា នោះអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក»។ វាគឺជាការពិត ព្រោះជីវិតរបស់អ្នកទៅជាយ៉ាងណានៅថ្ងៃអនាគតគឺវាអាស្រ័យទៅលើអត្តចរិតរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់រស់នៅក្នុងជីវិតមួយដែលវិជ្ជមាន មានផាសុខភាព និងផ្លូវចិត្តរឹងមាំជាងមុន សូមព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់ល្អទាំង៤នេះ ដែលក្នុងនោះមានដូចជា៖

១.ស្រឡាញ់ជីវិតខ្លួនឯង៖ នៅលើវិថីជីវិត តែងតែមានបញ្ហាប្រឈម និងការលំបាកដែលយើងត្រូវជួប។ ជំនួសឱ្យការត្អូញត្អែរថាជោគវាសនាមិនយុត្តិធម៌ ចូររកវិធីដោះស្រាយបញ្ហាដែលកើតឡើង។ បើការត្អូញត្អែរមានតម្លៃ ហេតុអ្វីបានជាត្រូវចំណាយប្រាក់ច្រើនដើម្បីបន្តរស់? យើងត្រូវរៀនពីរបៀបកែលម្អ និងបង្កើតជីវភាពរស់នៅឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ខ្លួនយើង។ ជីវិតនឹងកាន់តែស្រស់ស្អាត នៅពេលដែលយើងរក្សាអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងសុទិដ្ឋិនិយម។ សម្រាប់អ្នកដែលស្រលាញ់ជីវិត ជីវិតនឹងឆ្លើយតបជាមួយនឹងមតិវិជ្ជមាន។ មានតែពេលប្រឈមមុខនឹងជីវិតជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថេរបែបនេះទេ ទើបយើងអាចទទួលបានសុភមង្គលពិត។

២.ញ៉ាំក្នុងកម្រិតល្មម៖ មនុស្សមួយចំនួនមិនដែលយកចិត្តទុកដាក់លើការញ៉ាំទេ ជារឿយៗអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងឃ្លានពេក ឬ ឆ្អែតពេក។ ពួកគេញ៉ាំច្រើននៅពេលពួកគេមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយមិនញុំានៅពេលដែលពួកគេមិនឃ្លាន។ រាងកាយរបស់យើងគឺដូចជាម៉ាស៊ីនដែលដំណើរការបានល្អ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបថែទាំវា ដើម្បីរក្សាម៉ាស៊ីនឱ្យដំណើរការក្នុងល្បឿនលឿន។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តទម្លាប់អាក្រក់បែបនេះជាប្រចាំ នោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងងាយកើតជំងឺ។ ទោះជីវិតរវល់ប៉ុណ្ណាក៏ត្រូវចាំថាគ្មានអ្វីសំខាន់ជាងសុខភាពនោះទេ។ ជំហានដំបូងដើម្បីមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អគឺការញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ និងតុល្យភាពសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់អាហារនីមួយៗ។ អ្វីដែលអ្នកដាក់ចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកផ្តល់ជូនអ្នកវិញ!

៣.បន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ អ្នកដែលរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណពេញមួយឆ្នាំច្រើនតែមានរូបរាងក្មេងជាងវ័យ និងស្វាហាប់ជាងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។ នេះគឺដោយសារតែការហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូន endorphins និង dopamine ដែលជាសារធាតុគីមីពីរដែលបង្កើតភាពរីករាយ និងសុភមង្គលរបស់មនុស្ស។ រាល់ពេលដែលអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ទោះបីជាត្រូវហាត់ប្រាណអស់កម្លាំងក៏ដោយ។ ការបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីរក្សាសុខភាព និងតុល្យភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ធ្វើអោយអារម្មណ៍មានស្ថេរភាព និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ មិនថាការហាត់ប្រាណបែបណានោះទេ ដរាបណាអ្នកធ្វើចលនាយ៉ាងសកម្ម អ្នកអាចរក្សារាងកាយអោយនៅក្មេងជាងមុន និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់ជីវិត។

៤.ការគិតវិជ្ជមាន៖ មនុស្សអវិជ្ជមានតែងតែមានទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះជោគវាសនារបស់ពួកគេពេញមួយថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ មនុស្សវិជ្ជមានប្រឈមមុខនឹងជីវិតដោយស្នាមញញឹម ដែលជួយឱ្យពួកគេមើលទៅក្មេងជាងវ័យ និងស្ងប់ស្ងាត់។ មនុស្សជាច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការកែតម្រូវចិត្តវិទ្យារបស់ពួកគេទេ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ប្រសិនបើចិត្តវិទ្យារបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង នោះអ្វីៗនឹងកាន់តែងាយស្រួល។ កុំគិតថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នក ព្រោះតាមពិតវាគឺមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានធ្វើឱ្យរាងកាយថមថយកម្លាំង គេងមិនព្រមងើប ងើបមិនព្រមបញ្ចេញសកម្មភាព។ ហេតុនេះមនុស្សត្រូវរៀនពីការគិតវិជ្ជមាន និងរបៀបប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាទាំងអស់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។ ជីវិតល្អ និងផ្លូវចិត្តសុខស្រួលជាឱសថដ៏អស្ចារ្យដែលអាចជួយឱ្យអ្នកនៅក្មេងបានយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថយភាពចាស់ ចូរចាប់ផ្តើមដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ រស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាមួយគ្រប់ពេលវេលានៃជីវិតដោយបេះដូងរបស់អ្នក៕