ចង់បានសក់ ស្បែក និងក្រចកស្អាត កុំភ្លេចទទួលទានអាហារទាំងនេះ
នៅពេលដែលយើងគិតអំពីការកែលម្អសុខភាពសក់ ស្បែក និងក្រចករបស់យើង គំនិតដំបូងរបស់យើងប្រហែលជាចង់ប្រើប្រាស់ផលិតផល។ តែតាមពិតទៅអ្នកមិនបាច់ចំណាយលុយដើម្បីប្រើផលិតផលទាំងនោះទេ ដោយអ្នកអាចសាកល្បងទទួលទានអាហារខាងក្រោមនេះ ដើម្បីទទួលបានសក់ ស្បែក និងក្រចកស្អាតដូចបំណង។
១.សក់
ការស្រាវជ្រាវពី 2016Trusted Source បានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលញ៉ាំអាហារមានជាតិស្ករទាប សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន A, B, និង C និងសារធាតុរ៉ែដូចជាស័ង្កសី និងម៉ាញេស្យូម អាចនឹងមិនសូវជ្រុះសក់នោះទេ។ រីឯការទទួលទានត្រីធូណាដែលសំបូរទៅដោយជាតិបារតក៏អាចបញ្ចៀសការបាត់បង់សក់នៅពេលអស់រដូវផងដែរ។
២.ស្បែក
ការញ៉ាំអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព និងមុខងាររបាំងស្បែក។
៣.ក្រចក
ក្រចកគឺសម្បូរទៅដោយសារធាតុ keratin ហើយអាហារូបត្ថម្ភខ្លះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្រចកបាន ដោយក្នុងនោះរួមមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដូចជាកាល់ស្យូម ឬជាតិដែកគឺអាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ក្រចករបស់អ្នកបាន។
+អាហារដែលត្រូវញ៉ាំ
នេះជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារ និងគ្រូពេទ្យជំនាញណែនាំឱ្យទទួលទានដើម្បីទទួលបានសក់ ស្បែក និងក្រចកស្អាត៖
-ត្រីខ្លាញ់ដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដូចជាត្រីធូណា និងត្រីសាលម៉ុន
-គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ ជាពិសេសគឺគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន
-ផ្លែបឺរ
-ស៊ុត
-បន្លែខៀវដូចជាស្ពៃ ឬ ខាត់ណា
-បន្លែផ្លែឈើសម្បូរជាតិទឹកដូចជា ត្រសក់ ឬ ឪឡឹកជាដើម៕
ប្រភព ៖ បរទេស
ព័ត៌មានថ្មីៗ
