- សុខភាព

វិធី៥យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងចិត្ត។

វា គឺ អំពីការស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ ក្នុងភាពវឹកវរ ~Donna Karan យើងទាំងអស់គ្នា តែងតែកេីតស្រ្តេស នៅចំណុចណាមួយ។ ហើយដោយសារ យើងរវល់ច្រេីន យើងតែងតែ មិនមានពេលវេលា ដើម្បីរត់ ឬ ធ្វើយូហ្គា ឬ មើលខ្សែភាពយន្ត ដែលគួរឱ្យចង់សើច ដើម្បីកម្ចាត់ស្រ្តេសទាំងនោះទេ។ ការអនុវត្តការគិត អាចជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ នេះអាចទាញយើងចូលទៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន និង…

អាន​បន្ថែម

- សុខភាព

ញុំទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅតិចៗ នៅពេលព្រឹក ល្អសំរាប់សុខភាព

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាម កាត់បន្ថយកាហ្វេ ឬ តែ នៅពេលព្រឹក ទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅតិចៗ មួយកែវ គឺ ជាអ្វីដែលអ្នកជំនាញភាគច្រើន ណែនាំថាជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ចំពោះភេសជ្ជៈដែលអ្នកគួរតែញុំ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលអ្នកគួរតែញុំនៅពេលព្រឹក។ ១. វាជួយកំចាត់ជាតិពុល បើទោះបីជា ក្រូចឆ្មារអាចមើលទៅ ដូចជាទឹកអាស៊ីតណាស់ ប៉ុន្តែវាជាប្រភពសម្បូរបែប នៃអាហារអាល់កាឡាំង ដែលអាចជួយធ្វើឱ្យ រាងកាយរបស់អ្នកមានតុល្យភាព។ ក្រៅពីនេះ…

អាន​បន្ថែម

- សុខភាព

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសំរាប់ញាំកាហ្វេនៅពេលព្រឹក

កាហ្វេមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅពេលព្រឹក ប៉ុន្ដែតើមានពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ដើម្បីញុំដែរឬទេ? បេក្ខជនម្នាក់ឈ្មោះ Steven Miller ជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បាននិយាយថា៖ ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញុំកាហ្វេ គឺបន្ទាប់ពីម៉ោង ៩:៣០ នាទីព្រឹក។ លោក Miller បានសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំនានា នៅលើខួរក្បាលដែលគេស្គាល់ថា Chronopharmacology នៅសាកលវិទ្យាល័យ Uniformed Services…

អាន​បន្ថែម

ច្បាប់ ៤យ៉ាង ដែលជួយអ្នក ឱ្យមានអាយុវែង និងរីករាយ
- សុខភាព

ច្បាប់ ៤យ៉ាង ដែលជួយអ្នក ឱ្យមានអាយុវែង និងរីករាយ

អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិត មានកត្តាជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធ ហេីយនរណា ក៏ចង់បានអាយុវែង និងរីករាយដែល។ ប៉ុន្ដែប្រហែលជាយើងមិនដឹងថា អ្វីដែលចាំបាច់ សម្រាប់អាយុជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើល កត្តាសំខាន់ចំនួនបួន ដែលនឹងជួយអ្នក ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងរក្សាភាពសប្បាយរីករាយ។ ១. កុំឈប់រៀន វាជារឿងសំខាន់ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្ស ពីចំណុចទាបបំផុត ទៅចំណុចខ្ពស់បំផុតនៃជីវិត អ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតចេញពីការរៀនទាំងអស់។ ការសិក្សានេះបានរកឃើញថា ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ របស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard និង Gruec ដែលមានរយៈពេលជាង…

អាន​បន្ថែម

- សុខភាព

១៨ វិធីចម្លែកៗ ដើម្បីជួយអ្នកលុបបំបាត់ ភាពតានតឹង “Stress” ដែលនៅសេសសល់!

ភាពតានតឹង “Stress” គឺជាផ្នែកមួយ ដែលធ្វេីឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗហាដល់អ្នក ដូចជាកង្វះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ ផ្តាសាយញឹកញាប់ ភាពច្របូកច្របល់ ចង់ក្អួត ការវិនិច្ឆ័យមិនល្អ ឈឺចាប់ដោយគ្មានហេតុផល។ ទាំងនេះគ្រាន់តែជា ផលប៉ះពាល់តិចតួច ប៉ុណ្ណោះនៃភាពតានតឹង ប៉ុន្តែនៅពេល ដែលអ្នកមានភាពតានតឹងច្រើន វាអាចបណ្តាល ឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង…

អាន​បន្ថែម